Vuelve Kevin Levrone: Objetivo Mr Olympia 2016

Pues si, tal cual. Levrone vuelve a sus 52 años, y no de cualquier manera, sino que vuelve al Olympia.
Es cierto que me esperaba que volviera a competir, ya que en los últimos meses estaba enorme, con tamaño similar a sus tiempos de pro, pero pensaba que sería al Master Olympia o a algún torneo menor.
Me parece la mejor noticia para el culturismo en los últimos10 años, sin ninguna duda.
Estoy deseando que llegue el día para verlo, porque no creáis que va ir de comparsa. Tiene la espina de no haber ganado nunca un Mr O, y va a ir a por todas. Cuando vuelve es porque lo tiene claro, y porque puede hacerlo. A su edad está mejor que muchos pro treitañeros.
Saludos

Kai Greene quiere ser el rey del Arnold Classic

Kai está decidido a quitarse la espina del pasado Mr O, que como ya sabeis decidió no participar. Pues ha decidido que este 2016 va a ser su gran año, y a ello se ha puesto.
Greene se ha marcado un reto: Ganar todos los Arnold Classic del año, es decir, Columbus, Brasil, Australia, Sudáfrica, Hong Kong y Barcelona. Todo eso ademas del Olympia. Casi nada.
De momento ya ha ganado 3: Columbus, Brasil y Australia. Y de forma arrolladora además. Solo Cedric McMillan ha conseguido complicarle algo las cosas, y que Dexter no se haya presentado en Columbus tambien ha ayudado.
Veremos hasta donde llega en este reto, pero de momento ya esta haciendo historia en los AC.
Saludos

Regresamos al blog

Bueno, despues de un respiro, he decidido que ya era hora de volver a escribir por aqui, que está esto muy abandonado.
Con curro, dos hijos, el tercero en camino, y que estoy entrenando en serio, pues dejé esto un poco de lado porque no siempre hay tiempo para todo.
Pero lo dicho, aqui estamos de nuevo, y espero que con continuidad.
Saludos

Fallece Baito Abbaspour

Triste noticia la que traigo hoy. Hace dias me enteraba de la triste noticia de la muerte de Baitollah Abbaspour, el pequeño matagigantes, a causa de una vasculitis. Desde principio de año se comentaba que estaba enfermo, y habia dejado la competición para tratarse. Posteriormente, en verano, aparecian videos de el con 30 kg menos, aunque con aparente buen aspecto.
Finalmente no ha podido superar la enfermedad y ha fallecido antes de los 40, como tantos otros.
¿Podemos achacar esta muerte a la quìmica? No lo se, aunque por supuesto, no lo descarto.
Saludos.

Kai Greene fuera del Olympia 2015

Aunque todavía hay mucha confusión en el tema, lo único claro a día de hoy es que Kai Greene no participará el el Mr Olympia 2015.
Desde el entorno de Greene, y el propio competidor, se asegura que se le ha prohibido la participación e incluso se le ha retirado la licencia profesional debido a cuestiones extra deportivas, como la marca deportiva y de nutrición que va a sacar Greene de inmediato, y su ruptura con musclemeds.
Por otro lado, desde la IFBB y la organización del torneo se explica que ha sido el propio Kai el que ha rechazado firmar el contrato de participación, que le había sido enviado en varias ocasiones, obteniendo siempre esta respuesta de Greene.
Lo que está claro es que un Olympia sin Greene pierde mucho interés, y que su nueva marca esta teniendo una publicidad brutal.
Saludos

Juan Morel gana el New York pro 2015

Pese a que mucha gente esperaba ver a varios culturistas top en la linea de competición, como Big Ramy o Mc Millán, únicamente Morel y Víctor Martinez decidieron participar. Por supuesto la victoria se peleó entre los dos, cayendo del lado de Morel, que presentaba un físico realmente espectacular para el momento de la temporada en el que estamos y en un campeonato con solera pero de segunda linea.
Víctor parece que poco a poco va recuperando su mejor condición, aunque la edad no perdona y le está costando. A pesar de eso, recordó al Víctor de la mejor época, y confió en que acabará la temporada en los podios de las grandes competiciones.
Saludos.

Arnold Classic 2015: Dexter Jackson hace historia

Este fin de semana se ha celebrado el Arnold Classic de Columbus y, la verdad, podia no haberse celebrado y no hubiera pasado nada.
Exceptuando el record de AC de Dexter (5), no ha habido nada a la altura de otras ediciones. La linea de competición ha sido bastante pobre, con las figuras de primer nivel reducidas a Jackson, Warren y Winklaar (y ahora tambien McMillan).

Clasificación:
1- Dexter Jackson
2- Branch Warren
3- Justin Campton
4- Cedric McMillan

Pongo unicamente los 4 primeros porque fueron los unicos que dieron la talla.

Comentemos las conclusiones:
Dexter se llevó su 5º AC, saliendo en una forma excelente como siempre, pero quizás con algo menos de volumen de lo que nos tiene acostumbrados, que no es mucho. Probablemente ha ganado para que esta edición pudiera ser recordada por algo. Aunque es increible que a sus casi 46 años siga en esa forma y en primera linea. Ya forma parte de la historia del culturismo, con todo merecimiento.
Warren se llevó el segundo puesto, pero podia haber sido el cuarto o el sexto. Hace tiempo que ya no está en su mejor forma. Su espalda esta lejos de las mejores del circuito, y su cintura ancha y abdomen dilatado le penalizan en exceso.
Campton ha sido la gran revelación a mi entender. Pectoral lleno, articulaciones finas y elegante en las poses. Le faltó una zona media más detallada. No se exactamente a que se debia, pero estando en buena condición, no tenia detalles en su sección media. Espero que llegue para quedarse, porque ha sido una grata sorpresa y puede dar mucha guerra en el circuito. Merecía como mínimo el segundo puesto.
McMillan: He de reconocer que tengo debilidad por este competidor. Tiene unas lineas mucho mas estéticas que los montruos de la masa actuales, con un buen volumen, que aumenta cada temporada. Debería haber ganado, asi de claro. Esperemos que de ese paso que le falta para consolidarse entre los grandes.
Pakulski: Un fracaso absoluto. Tiene unos gemelos descomunales u unos cuadriceps sobresalientes, y ahí se acaba. No es estético, no tiene tamaño en el tren superior, y su pectoral es inexistente. No entiendo como está tan sobrevalorado.
Centopani: Tiene tamaño, pero no es capaz de alcanzar una condición buena para optar por los podios. Le falta madurez muscular.
Winklaar: Sensación agridulce. Sigue aumentando de tamaño, y se presentó en una condición mas o menos buena, pero tenía el abdomen dilatadísimo, hasta el punto de llamar excesivamente la atención, y la cintura cada vez más ancha. Está perdiendo la oportunidad de colarse en los primeros puestos.

Podeis ver todas las fotos en www.musculardevelopment.com

Saludos

Feliz 2015

Desearos a todos un feliz 2015. Intentaremos desde aquí seguir escribiendo sobre el mundo del fitness y culturismo, y hablar de las noticias y competiciones destacadas del año que entra.
Saludos

Detienen al excampeon de España de culturismo

Julio Garcia Pampin ha sido detenido según informa la Voz de Galicia en una operación contra el trafico de anabolizantes. Además, según este medio, se le han incautado numerosas sustancias en su domicilio, entre ellas anabolizantes procedentes de china como nandrolona, y clembuterol en formato veterinario para caballos.
Una mancha más para este deporte, ya de por si bajo constante sospecha.
Deseamos desde aquí suerte a Pampin en este trance y que todo haya sido una equivocación, ya que el mismo alega que eran sustancias para uso personal.
De todas formas esta confesión también deja en mal lugar a los que entrenamos y nos alimentamos de forma natural, y nos suplementamos con productos legales.
Saludos.
Repito que desde aquí únicamente me hago eco de una noticia publicada en un medio escrito. Enlace de la noticia: http://www.lavozdegalicia.es/noticia/galicia/2014/11/15/integrantes-red-dopaje-inyectaban-clembuterol-equino/0003_201411G15P9991.htm

Clasificacion Arnold Classic Europa 2014

Este fin de semana se ha celebrado en Madrid el ACE 2014. Ha resultado algo descafeinado después de las expectativas creadas semanas antes con los participantes.
Ni Heat ni Kai Greene. Ambos decidieron no competir. Sus motivos tendrían, pero creo que la competición merecía su presencia.
Tampoco ha estado Big Ramy. Dennis James ha explicado los motivos de su ausencia en una entrevista, pero como no la he visto ni leído todavia , no puedo opinar sobre esta ausencia.
Entrando ya en los resultados, destacar que Dennis Wolf consiguió la revancha ante Rhoden, llevándose el campeonato y relegando al tercer clasificado del Olympia al segundo lugar.

1- Wolf:  Impresionante, brutal, no hay mas calificativos. Sin duda hubiera ganado el olympia de salir así. Seco, enorme, con un vasto externo del cuadriceps que no tiene hoy día ningún culturista por poner un ejemplo.

2- Rhoden: Sigue arriba, y no se va a bajar en mucho tiempo. Chocó con un Wolf insuperable, y aun así planto cara. Un grande.

3- Dexter Jackson: no se puede decir nada mas de este atleta. Solo disfrutar de el mientras siga compitiendo. Solo nos daremos cuenta de lo que esta haciendo cuando se retire.

4- Víctor Martinez: No logra engancharse de nuevo a la cabeza. La edad y las lesiones pasan factura.

Saludos

Resultados Mr Olympia 2014

Nuevo Mr olympia y la vida sigue igual. Pero ojo, que ha habido sorpresas:
1- Heat
2- Greene
3- Rhoden
4- Wolf
5- Dexter
6- Warren
7- Ramy
8- Víctor Martinez
9- Kuclo
10- Morel

Conclusiones:
Heath y Greene no estaban en tan buena condición como años anteriores. A Greene se le veía incluso mas pequeño. Tantos viajes publicitarios y de negocio se le ha notado a ambos. O entrenas o viajas y haces negocios, pero todo a la vez no da buenos resultados. Ya lo vimos con Jay Cutler en su momento.
Rhoden y Wolf salieron con una mezcla de condición y tamaño excelente. Debían haber sido 1° y 2° respectivamente.
Dexter sigue ahí arriba a pesar de la edad, y Warren vuelve a mostrar su mejor versión, aunque todavía le queda un poco.
Ramy ya se ha enterado de que hace falta algo mas que kilos para ganar un olympia. Le falta refinar el fisico, y no tiene gemelo.
Martinez sigue intentando recuperar su sitio, y Kuclo y Morel se asientan definitivamente en la élite del culturismo profesional.
Saludos

Arranca el Mr Olympia 2014

Hoy, 18 de septiembre, comienza el Mr Olympia 2014 en Las Vegas.
Podeis seguir toda la información pinchando en los siguientes enlaces:

www.mrolympia.com

muscular development

revista flex

Recetas para volumen

Vamos a poner algunos ejemplos de comidas ideales para la época de volumen y que son sanas y cargadas de nutrientes.
Mi favorita:

Avena de nevera
Esta receta la lei hace tiempo en una página de fitness y me gusta mucho.
Supersencilla: Ponemos Avena en un cuenco en la cantidad deseada (entre 50/70 gr es lo ideal), se trocea fruta (yo uso papaya o piña, pero `puede ser cualquiera) y se añade un yogur sin azucar por encima.
Se mete por la noche en la nevera y listo para tomar la mañana siguiente. Os recomiendo empapar bien la avena con el yogur para que este totalmente blanda por la mañana. Acompañarla con lo que os guste, claras en tortilla, pollo a la plancha, o un batido de proteina.
Tambien es ideal como primera comida solida despues del entrenamiento junto a una buena tortilla de claras de huevo, hora y media despues del batido postentreno 

 Hamburguesas caseras:
 ¿Quien dijo que las hambuerguesas no son sanas?
Os vais a la carniceria y pedis que os piquen una pechuga de pollo, o 250/300 gr de ternera magra. Despues vosotros mismos haceis las hambueguesas moldeando la carne. Para los vagos, hay moldes para darle la forma a la carne. Las sazonais al gusto y las poneis en pan integral con lechuga, queso o lo que más os guste.

Arroz al michoondas: 
En un recipiente para microondas poneis la cantidad de arroz que querais en proporcion 1 medida de arroz y 2 y media de agua. Sazonais al gusto, y meteis entre 13-15 minutos al microondas a maxima potencia. Obviamente tiene menos sabor que cocinado con calma en tartera, pero a mi personalmente me resulta mucho mas cómodo.

De momento es todo. 
Saludos 

Cocina en microondas tus platos proteicos con estuches de vapor

Recientemente he descubierto una gama de productos para cocinar en microondas que se adapta perfectamente a nuestro estilo de vida y alimentación. Se trata delos estuches de vapor. No se si hay otras marcas, pero los que yo uso son los de Lekue.

Te permiten preparar un pescado al vapor, una tortilla de claras, cocer pollo, o lo que quieras en 3 minutos en algunos casos o algo mas en otros, pero siempre muy rápido y sin manchar cacharros de cocina (excepto el estuche de vapor obviamente).
Yo tengo el grande con bandeja y el de las tortillas.
Conclusión: Las tortillas quedan un poco secas, y con menos sabor que cocinandolas con calma, pero el ahorro de tiempo y limpieza merece la pena. Me saca de muchos apuros.
El estuche grande es una pasada, ya que tambien vale para horno cuando tienes más tiempo.
Cocina el pescado al vapor de forma perfecta, con muy buen sabor. Lo mismo con el pollo y el pavo.
Son relativamente caros, sobre 40€ el grande, pero digo relativamente porque con el uso que se le da merece la pena y se desquita enseguida.
Si alguien conoce otras marcas de productos similares que no dude en decirlo y podremos hacer una comparativa.
Saludos

Participantes del Mr Olympia 2014

Ya tenemos la lista de participantes del Olympia 2014. Contando con que puede haber alguna baja de última hora, el listado es:

Phil Heath

Kai Greene

Dennis Wolf

Shawn Rhoden

Dexter Jackson

Ibrahim Fahim

Justin Compton

Steve Kuclo

Branch Warren

Mamdouh Elssbiay

Juan Morel

Roelly winklaar

William Bonac

Victor Martinez

Jonathan Delarosa 

Evan Centopani

Lionel Beyeke

Cedric McMillan

Johnnie Jackson

Jojo Ntiforo

Essa Obaid

Fred Smalls

Sorprende la ausencia de Toney Freeman, el hombre sin edad. Ha mantenido una regularidad característica en el en las clasificaciones, pero sin subir del 4º puesto en la mayoria de los eventos, lo que le mantuvo abajo en la clasificación por puntos.No sabemos si habrá una invitación de última hora, pero se la merece.

Intentaré poner estos dias donde ver el campeonato.

Saludos

50 años de Mr Olympia: ¿se necesita un cambio?

Ahora que faltan apenas 20 días para el Olympia 2014 surge la pregunta de si es necesario un cambio de campeón.
En algunos círculos se comenta si no sería el momento de que ganara Kai, que tiene una legión de seguidores mucho mayor que cualquier otro culturista, con lo que eso supondría a nivel de marketing y ventas. Reconozcamos que Heat carece de ese carisma y ese aura de artista que posee Green. Heat es un chico bueno y simpático, con una imagen de persona responsable. Pero el culturismo no es el deporte de los chicos buenos y responsables, es el deporte de los rebeldes y chicos de barrio, y por ahí el campeón pierde mucho mercado.
Otra opción barajada es la necesidad de llevarse el titulo olympia a otro país, ya sea a Europa con Wolf o a oriente con Big Ramy. Esta segunda opción gana más fuerza debido al potente mercado de esta zona. No nos olvidemos del nivel económico y capacidad de inversión de Qatar, Kuwait ( donde reside Ramy), etc, y que se esta preparando un Arnold Classic allí como los de Madrid y Brasil.
La opción europea gana mas enteros el año que viene, con la presencia de Flex Lewis en la categoría open, y a quien muchos ven similitudes con Dorian Yates.
Lo que esta claro es que Heat tiene calidad para seguir siendo el campeón muchos años, pero es el 50 aniversario del torneo, y es el mejor momento para una sorpresa que puedan publicitar como histórica.

Como reflexión, ojo a William Bonac. Espectacular, debuta en el olympia absoluto (viene de -96kg) ya que la subida de peso le permite desarrollar todo su potencial. El -96 le quedaba pequeño y no podía estar a la altura, ya que necesitaba mas masa. Ahora puede ser un autentico espectáculo este chico.

Saludos.

Muertes de culturistas: La caida de los dioses

Hace unos días conocíamos la muerte de Mike Matarazzo, e inevitablemente me vienen a la cabeza una serie de reflexiones acerca de lo que está pasando con los culturistas de finales de los 80 y de la década de los 90.

Antes de nada, darle un pequeño tirón de orejas a la revista Flex, que siempre pasa de puntillas sobre la muerte de bodybuilders como haciendo ver que no ha pasado nada, con artículos los mínimos reducidos a una pequeña esquina y sin hablar de las causas. Pero en el caso de Matarazzo lo ponen en una pagina entera asegurando que fue una enfermedad coronaria congénita. Muy mal señores de Flex, siempre hablo maravillas de vuestra revista, pero en este caso sabéis que no es cierto del  todo el articulo, ya que puede haber enfermedad, pero las causas ya las había comentadoel propio Matarazzo en una famosa entrevista, y en buena parte son los que nombraremos a continuación.

Metamonos en faena. ¿ Que ha pasado con una generación de grandes culturistas que ha fallecido joven?
Son muchos y conocidos: Nasser el Sonbaty, Munzer, Matarazzo, Art Artwood, los hermanos Mentzer, Daniele Seccarecci,Scott Klein, Dan Duchaine, Paul Demayo, etc
¿Quien será el siguiente? Flex Wheeler ya ha tenido problemas renales y cardiacos, Paul Dillet ya estuvo al borde de la muerte una vez, y podríamos continuar con otros.

Causas: Aquí podríamos abrir un largo debate, pero vamos a tratar solo de lo indiscutible.
Quitando muertes por excesos puntuales como la de Benaziza por deshidratacion, son varia las causas achacables a estas muertes:

ECA: El famoso coctel de efedrina, cafeína y aspirina se ha cobrado mas víctimas que cualquier otra causa. Una bomba para el corazón sobre todo por la efedrina. Los culturistas de los 90 abusaron en exceso para definirse. Este coctel te dejaba seco, y te convertía en una maquina sobreestimulada de entrenar. Hay culturistas de la vieja escuela que todavía lo usan aun sabiendo el riesgo. Como apunte, tengo conocidos e incluso algún amigo que lo usaron. Resultado, problemas cardiacos (arritmias, etc).

Anabolizantes: Chasca, pinchos, llamemoslo como queramos. Corazón, hígado, riñones, y lo que quieras. Con moderación se pueden minimizar los daños, pero los profesionales se exceden y mucho. No olvidemos que ha habido bastantes suicidios, relacionados con depresiones causadas por los multiples desordenes hormonales, ya que los postciclos no eran tan buenos como ahora o no se usaban.

Este es el supuesto ciclo que uso Munzer antes de morir por fallo hepático (se le deshizo el hígado literalmente):

EPHEDRINA, AN 1, CAPTAGON, ASPIRINA, VALIUM, CLENBUTEROL, HORMONA TIROIDEA. 
: 10-6 semanas antes de la competencia diariamente: 
: 2 inyecciones de Testoviron 250mg. 
: 1 inyección de Paravolan 
: 30 tabletas de Halotestin 
: 30 tabletas de Metandienou (Dianavol de Tailandi) 
: 20 IE hormona crecimiento 
: 20 IE insulina 
: 5-3 semanas antes de la competencia diariamente: 
: 3 inyecciones de Masteron 
: 2 inyecciones de Parabolan 
: 30 tabletas de Halotestin 
: 50 tabletas de Stromba 
: 2 inyecciones de Stromba 
: 24 IE hormona crecimiento 
: 20 IE insulina. 
: 2-1 semana antes de la competencia diariamente: 
: 2 inyecciones de Masteron 
: 2 inyecciones de Stromba 
: 40 tabletas de Halotestin 
: 80 tabletas de Stromba 
: 24 IE hormona crecimiento 
: 20 IE Insulina 
: IGF.
Yo personalmente tanto no me lo creo, pero seguro que se le acercaba bastante.

Alimentación: En los 90 huían de todas las grasas en definición, generalmente las buenas , pero tomaban kilos diarios de carne roja. No probaban la fruta ni otros alimentos saludables.
En volumen se ponian obesos comiendo todo tipo de comida basura, y en definición debian bajar 30 kilos o más algunos. Eso le provoca un sobreesfuerzo brutal al organismo.

Drogas: En los 80 era habitual ver articulos en la Muscle&Fitness hablando maravillas de la cocaina.
Se usaba para definir hasta mediados de los 90 en algunos circulos culturistas, lo que ha provocado cientos de infartos.
Ademas muchos acabaron usando heroina y otros opiáceos para aliviar dolores cronicos provocados por entrenamientos inhumanos.
Sonny Schmidt murio en el 2004 de cancer, pero habia sido arrestado por posesion de cocaina.

De momento esto es todo respecto a este tema.
Sera un placer comenzar un debate sano en twitter @donmancuerna
Saludos

Enhorabuena a Ronnie Coleman: Ha sido padre

http://www.evolutionofbodybuilding.net/congratulations-to-ronnie-coleman
Pues eso, felicitar al gran Ronnie por su paternidad. En este enlace podéis ver el comunicado del Mr. Olympia.
Saludos

Cronica de una muerte anunciada: Ha muerto Mike Matarazzo

Desgraciadamente, este domingo día 16 de agosto de 2014, pasará a la historia negra del culturismo con la muerte de otro de los grandes. Y van...
Mike Matarazzo, probablemente el culturista mas mediático de los 90 junto a Dorian y alguno mas.
Lo que lo hizo diferente fue esa capacidad para llegar al público, para dar espectáculo y ser   un autentico showman.
Era un habitual de las revistas, en parte gracias a esa conexión con el público, pero en gran medida por sus gigantescos gemelos, fuera de lo normal.
Me produce una gran tristeza ver como van cayendo. Kovacs, Nasser y ahora Matarazzo.
Su muerte ha causado conmoción en el mundo del culturismo, aunque no sorpresa, ya que había sido operado en 2 ocasiones del corazón y por lo visto esperaba un trasplante.
¿Tendremos mas sorpresas desagradables en los próximos tiempos con esta generación de culturistas? Espero que no, pero me temo que si.
 Trataremos de poner un poco de luz en las causas en una próxima entrada. Y ya os adelanto que no me voy a centrar en los anabolizantes, ya que hay cosas de las que nadie habla pero están muy presentes en esta generación.
Saludos

Respuesta a vuestras preguntas

Ante todo disculparme por la tardanza en poner nuevas entradas. Tengo pendiente escribir sobre el new york pro, comentar algo.mas sobre entrenamientos de crossfit y, sobre todo, responder a vuestras preguntas. Lo.que pasa es que como.ya comenté anteriormente en alguna entrada, he sido padre de nuevo, y hay muy poco tiempo para estas cosas.

Una de las preguntas era sobre la goma que tenia en el suelo. Pues bien, es una simple goma de las que se pone en suelo de los vestuarios o se usa de esterilla. Se puede comprar en cualquier bazar chino y es bastante barato el metro.
La otra pregunta interesante es sobre uno de los bancos. Los bancos y mancuernas los compré por internet a un vendedor alemán bastante bueno y fiable. ¿Por que en Alemania? Porque los portes son mas baratos que comprados en España ( en serio), son vendedores mucho mas serios que resuelven las incidencias sin ningún problema, y llegan casi tan rápido que los comprados aquí. Además salen mejor de precio los aparatos.
En mi caso concreto, tanto el banco mencionado como los demas se los compré a un vendedor llamado Jago24, que tiene pagina propia y tienda en ebay. La tienda de eBay es jago24 germany, y se puede comprar en eBay.de o en eBay España. En eBay.de tienes mas opciones a elegir. Tiene también en eBay la tienda jago24 online, donde vende en formato subasta, ya que en la de jago24 germany es precio fijo. De todas formas podéis buscar su pagina web y mirar todo.lo que tiene, aunque puede ser ligeramente mas caro que en eBay, además de que eBay tiene protección de pago con PayPal ( aunque aseguro que con este vendedor no hace falta.
Saludos a todos
No dudéis en preguntar lo que queráis.