Recientemente he descubierto una gama de productos para cocinar en microondas que se adapta perfectamente a nuestro estilo de vida y alimentación. Se trata delos estuches de vapor. No se si hay otras marcas, pero los que yo uso son los de Lekue.
Te permiten preparar un pescado al vapor, una tortilla de claras, cocer pollo, o lo que quieras en 3 minutos en algunos casos o algo mas en otros, pero siempre muy rápido y sin manchar cacharros de cocina (excepto el estuche de vapor obviamente).
Yo tengo el grande con bandeja y el de las tortillas.
Conclusión: Las tortillas quedan un poco secas, y con menos sabor que cocinandolas con calma, pero el ahorro de tiempo y limpieza merece la pena. Me saca de muchos apuros.
El estuche grande es una pasada, ya que tambien vale para horno cuando tienes más tiempo.
Cocina el pescado al vapor de forma perfecta, con muy buen sabor. Lo mismo con el pollo y el pavo.
Son relativamente caros, sobre 40€ el grande, pero digo relativamente porque con el uso que se le da merece la pena y se desquita enseguida.
Si alguien conoce otras marcas de productos similares que no dude en decirlo y podremos hacer una comparativa.
Saludos
El blog donde podrás conocer metodos de entrenamiento y nutrición de forma rápida y sencilla: Rutinas de entrenamiento, dietas y suplementos. Además prestaremos atención a las últimas noticias del mundo del fitness y el culturismo. Adelante, estais invitados.
miércoles, 10 de septiembre de 2014
martes, 9 de septiembre de 2014
Participantes del Mr Olympia 2014
Ya tenemos la lista de participantes del Olympia 2014. Contando con que puede haber alguna baja de última hora, el listado es:
Phil Heath
Kai Greene
Dennis Wolf
Shawn Rhoden
Dexter Jackson
Ibrahim Fahim
Justin Compton
Steve Kuclo
Branch Warren
Mamdouh Elssbiay
Juan Morel
Roelly winklaar
William Bonac
Victor Martinez
Jonathan Delarosa
Evan Centopani
Lionel Beyeke
Cedric McMillan
Johnnie Jackson
Jojo Ntiforo
Essa Obaid
Fred Smalls
Sorprende la ausencia de Toney Freeman, el hombre sin edad. Ha mantenido una regularidad característica en el en las clasificaciones, pero sin subir del 4º puesto en la mayoria de los eventos, lo que le mantuvo abajo en la clasificación por puntos.No sabemos si habrá una invitación de última hora, pero se la merece.
Intentaré poner estos dias donde ver el campeonato.
Saludos
viernes, 5 de septiembre de 2014
50 años de Mr Olympia: ¿se necesita un cambio?
Ahora que faltan apenas 20 días para el Olympia 2014 surge la pregunta de si es necesario un cambio de campeón.
En algunos círculos se comenta si no sería el momento de que ganara Kai, que tiene una legión de seguidores mucho mayor que cualquier otro culturista, con lo que eso supondría a nivel de marketing y ventas. Reconozcamos que Heat carece de ese carisma y ese aura de artista que posee Green. Heat es un chico bueno y simpático, con una imagen de persona responsable. Pero el culturismo no es el deporte de los chicos buenos y responsables, es el deporte de los rebeldes y chicos de barrio, y por ahí el campeón pierde mucho mercado.
Otra opción barajada es la necesidad de llevarse el titulo olympia a otro país, ya sea a Europa con Wolf o a oriente con Big Ramy. Esta segunda opción gana más fuerza debido al potente mercado de esta zona. No nos olvidemos del nivel económico y capacidad de inversión de Qatar, Kuwait ( donde reside Ramy), etc, y que se esta preparando un Arnold Classic allí como los de Madrid y Brasil.
La opción europea gana mas enteros el año que viene, con la presencia de Flex Lewis en la categoría open, y a quien muchos ven similitudes con Dorian Yates.
Lo que esta claro es que Heat tiene calidad para seguir siendo el campeón muchos años, pero es el 50 aniversario del torneo, y es el mejor momento para una sorpresa que puedan publicitar como histórica.
Como reflexión, ojo a William Bonac. Espectacular, debuta en el olympia absoluto (viene de -96kg) ya que la subida de peso le permite desarrollar todo su potencial. El -96 le quedaba pequeño y no podía estar a la altura, ya que necesitaba mas masa. Ahora puede ser un autentico espectáculo este chico.
Saludos.
En algunos círculos se comenta si no sería el momento de que ganara Kai, que tiene una legión de seguidores mucho mayor que cualquier otro culturista, con lo que eso supondría a nivel de marketing y ventas. Reconozcamos que Heat carece de ese carisma y ese aura de artista que posee Green. Heat es un chico bueno y simpático, con una imagen de persona responsable. Pero el culturismo no es el deporte de los chicos buenos y responsables, es el deporte de los rebeldes y chicos de barrio, y por ahí el campeón pierde mucho mercado.
Otra opción barajada es la necesidad de llevarse el titulo olympia a otro país, ya sea a Europa con Wolf o a oriente con Big Ramy. Esta segunda opción gana más fuerza debido al potente mercado de esta zona. No nos olvidemos del nivel económico y capacidad de inversión de Qatar, Kuwait ( donde reside Ramy), etc, y que se esta preparando un Arnold Classic allí como los de Madrid y Brasil.
La opción europea gana mas enteros el año que viene, con la presencia de Flex Lewis en la categoría open, y a quien muchos ven similitudes con Dorian Yates.
Lo que esta claro es que Heat tiene calidad para seguir siendo el campeón muchos años, pero es el 50 aniversario del torneo, y es el mejor momento para una sorpresa que puedan publicitar como histórica.
Como reflexión, ojo a William Bonac. Espectacular, debuta en el olympia absoluto (viene de -96kg) ya que la subida de peso le permite desarrollar todo su potencial. El -96 le quedaba pequeño y no podía estar a la altura, ya que necesitaba mas masa. Ahora puede ser un autentico espectáculo este chico.
Saludos.
miércoles, 3 de septiembre de 2014
Muertes de culturistas: La caida de los dioses
Hace unos días conocíamos la muerte de Mike Matarazzo, e inevitablemente me vienen a la cabeza una serie de reflexiones acerca de lo que está pasando con los culturistas de finales de los 80 y de la década de los 90.
Metamonos en faena. ¿ Que ha pasado con una generación de grandes culturistas que ha fallecido joven?
Son muchos y conocidos: Nasser el Sonbaty, Munzer, Matarazzo, Art Artwood, los hermanos Mentzer, Daniele Seccarecci,Scott Klein, Dan Duchaine, Paul Demayo, etc
¿Quien será el siguiente? Flex Wheeler ya ha tenido problemas renales y cardiacos, Paul Dillet ya estuvo al borde de la muerte una vez, y podríamos continuar con otros.
Causas: Aquí podríamos abrir un largo debate, pero vamos a tratar solo de lo indiscutible.
Quitando muertes por excesos puntuales como la de Benaziza por deshidratacion, son varia las causas achacables a estas muertes:
ECA: El famoso coctel de efedrina, cafeína y aspirina se ha cobrado mas víctimas que cualquier otra causa. Una bomba para el corazón sobre todo por la efedrina. Los culturistas de los 90 abusaron en exceso para definirse. Este coctel te dejaba seco, y te convertía en una maquina sobreestimulada de entrenar. Hay culturistas de la vieja escuela que todavía lo usan aun sabiendo el riesgo. Como apunte, tengo conocidos e incluso algún amigo que lo usaron. Resultado, problemas cardiacos (arritmias, etc).
Anabolizantes: Chasca, pinchos, llamemoslo como queramos. Corazón, hígado, riñones, y lo que quieras. Con moderación se pueden minimizar los daños, pero los profesionales se exceden y mucho. No olvidemos que ha habido bastantes suicidios, relacionados con depresiones causadas por los multiples desordenes hormonales, ya que los postciclos no eran tan buenos como ahora o no se usaban.
Este es el supuesto ciclo que uso Munzer antes de morir por fallo hepático (se le deshizo el hígado literalmente):
EPHEDRINA, AN 1, CAPTAGON, ASPIRINA, VALIUM, CLENBUTEROL, HORMONA TIROIDEA.
: 10-6 semanas antes de la competencia diariamente:
: 2 inyecciones de Testoviron 250mg.
: 1 inyección de Paravolan
: 30 tabletas de Halotestin
: 30 tabletas de Metandienou (Dianavol de Tailandi)
: 20 IE hormona crecimiento
: 20 IE insulina
: 5-3 semanas antes de la competencia diariamente:
: 3 inyecciones de Masteron
: 2 inyecciones de Parabolan
: 30 tabletas de Halotestin
: 50 tabletas de Stromba
: 2 inyecciones de Stromba
: 24 IE hormona crecimiento
: 20 IE insulina.
: 2-1 semana antes de la competencia diariamente:
: 2 inyecciones de Masteron
: 2 inyecciones de Stromba
: 40 tabletas de Halotestin
: 80 tabletas de Stromba
: 24 IE hormona crecimiento
: 20 IE Insulina
: IGF.
Yo personalmente tanto no me lo creo, pero seguro que se le acercaba bastante.
Alimentación: En los 90 huían de todas las grasas en definición, generalmente las buenas , pero tomaban kilos diarios de carne roja. No probaban la fruta ni otros alimentos saludables.
En volumen se ponian obesos comiendo todo tipo de comida basura, y en definición debian bajar 30 kilos o más algunos. Eso le provoca un sobreesfuerzo brutal al organismo.
Drogas: En los 80 era habitual ver articulos en la Muscle&Fitness hablando maravillas de la cocaina.
Se usaba para definir hasta mediados de los 90 en algunos circulos culturistas, lo que ha provocado cientos de infartos.
Ademas muchos acabaron usando heroina y otros opiáceos para aliviar dolores cronicos provocados por entrenamientos inhumanos.
Sonny Schmidt murio en el 2004 de cancer, pero habia sido arrestado por posesion de cocaina.
De momento esto es todo respecto a este tema.
Sera un placer comenzar un debate sano en twitter @donmancuerna
Saludos
Antes de nada, darle un pequeño tirón de orejas a la revista Flex, que siempre pasa de puntillas sobre la muerte de bodybuilders como haciendo ver que no ha pasado nada, con artículos los mínimos reducidos a una pequeña esquina y sin hablar de las causas. Pero en el caso de Matarazzo lo ponen en una pagina entera asegurando que fue una enfermedad coronaria congénita. Muy mal señores de Flex, siempre hablo maravillas de vuestra revista, pero en este caso sabéis que no es cierto del todo el articulo, ya que puede haber enfermedad, pero las causas ya las había comentadoel propio Matarazzo en una famosa entrevista, y en buena parte son los que nombraremos a continuación.
Metamonos en faena. ¿ Que ha pasado con una generación de grandes culturistas que ha fallecido joven?
Son muchos y conocidos: Nasser el Sonbaty, Munzer, Matarazzo, Art Artwood, los hermanos Mentzer, Daniele Seccarecci,Scott Klein, Dan Duchaine, Paul Demayo, etc
¿Quien será el siguiente? Flex Wheeler ya ha tenido problemas renales y cardiacos, Paul Dillet ya estuvo al borde de la muerte una vez, y podríamos continuar con otros.
Causas: Aquí podríamos abrir un largo debate, pero vamos a tratar solo de lo indiscutible.
Quitando muertes por excesos puntuales como la de Benaziza por deshidratacion, son varia las causas achacables a estas muertes:
ECA: El famoso coctel de efedrina, cafeína y aspirina se ha cobrado mas víctimas que cualquier otra causa. Una bomba para el corazón sobre todo por la efedrina. Los culturistas de los 90 abusaron en exceso para definirse. Este coctel te dejaba seco, y te convertía en una maquina sobreestimulada de entrenar. Hay culturistas de la vieja escuela que todavía lo usan aun sabiendo el riesgo. Como apunte, tengo conocidos e incluso algún amigo que lo usaron. Resultado, problemas cardiacos (arritmias, etc).
Anabolizantes: Chasca, pinchos, llamemoslo como queramos. Corazón, hígado, riñones, y lo que quieras. Con moderación se pueden minimizar los daños, pero los profesionales se exceden y mucho. No olvidemos que ha habido bastantes suicidios, relacionados con depresiones causadas por los multiples desordenes hormonales, ya que los postciclos no eran tan buenos como ahora o no se usaban.
Este es el supuesto ciclo que uso Munzer antes de morir por fallo hepático (se le deshizo el hígado literalmente):
EPHEDRINA, AN 1, CAPTAGON, ASPIRINA, VALIUM, CLENBUTEROL, HORMONA TIROIDEA.
: 10-6 semanas antes de la competencia diariamente:
: 2 inyecciones de Testoviron 250mg.
: 1 inyección de Paravolan
: 30 tabletas de Halotestin
: 30 tabletas de Metandienou (Dianavol de Tailandi)
: 20 IE hormona crecimiento
: 20 IE insulina
: 5-3 semanas antes de la competencia diariamente:
: 3 inyecciones de Masteron
: 2 inyecciones de Parabolan
: 30 tabletas de Halotestin
: 50 tabletas de Stromba
: 2 inyecciones de Stromba
: 24 IE hormona crecimiento
: 20 IE insulina.
: 2-1 semana antes de la competencia diariamente:
: 2 inyecciones de Masteron
: 2 inyecciones de Stromba
: 40 tabletas de Halotestin
: 80 tabletas de Stromba
: 24 IE hormona crecimiento
: 20 IE Insulina
: IGF.
Yo personalmente tanto no me lo creo, pero seguro que se le acercaba bastante.
Alimentación: En los 90 huían de todas las grasas en definición, generalmente las buenas , pero tomaban kilos diarios de carne roja. No probaban la fruta ni otros alimentos saludables.
En volumen se ponian obesos comiendo todo tipo de comida basura, y en definición debian bajar 30 kilos o más algunos. Eso le provoca un sobreesfuerzo brutal al organismo.
Drogas: En los 80 era habitual ver articulos en la Muscle&Fitness hablando maravillas de la cocaina.
Se usaba para definir hasta mediados de los 90 en algunos circulos culturistas, lo que ha provocado cientos de infartos.
Ademas muchos acabaron usando heroina y otros opiáceos para aliviar dolores cronicos provocados por entrenamientos inhumanos.
Sonny Schmidt murio en el 2004 de cancer, pero habia sido arrestado por posesion de cocaina.
De momento esto es todo respecto a este tema.
Sera un placer comenzar un debate sano en twitter @donmancuerna
Saludos
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