Seguimos con los resultados de las grandes competiciones del 2012, y esta vez le toca al ACE celebrado en Madrid, la última gran cita de este año.
Resaltar que el ganador ha sido Shawn Rhoden, tercero en el olympia, demostrando su gran momento de forma, y dando un paso adelante para convertirse en uno de los grandes. Ya no hay marcha atras, Rhoden peleará por todos los grandes títulos, y será uno de los grandes candidatos al olympia con Greene y Heath.
En segundo lugar ha quedado Dennis Wolf, seguido en tercer lugar por Roelly Winklaar, este último con unos brazos bestiales.
Saludos
viernes, 19 de octubre de 2012
sábado, 13 de octubre de 2012
Rutinas de los 3 primeros clasificados olympia 2012
Aqui tenemos los videos de las rutinas de poses de Heat, Greene y Rhoden. Impresionantes los tres. Disfrutadlos
lunes, 1 de octubre de 2012
Resultados Mr Olympia 2012
Ya tenemos los resultados del Mr O celebrado este fin de semana.
No ha habido grandes sorpresas, aunque la polémica está servida.
1º P. Heath
2º Kai Greene
3º S. Rodden
4º Dexter Jackson
5º B. Warren
Las grandes sorpresas han sido Rodden, que aunque entraba en las quinielas para dar la campanada, no se esperaba que saliera en tan grandísima condición; y Dexter Jackson, que tenía una puesta a punto excepcional y ha vuelto a los primeros puestos a sus 43 años.
Y como no puede haber un Mr Olympia sin polémica, la de este año vuelve a estar en torno a los 2 primeros puestos.
En mi opinión y la de mucha gente, este año el trofeo tenía que haber sido para Kai.
Es cierto que Heath tenía una estetica y simetria impresionantes, pero Kai apareció en la mejor forma de su vida, con una espalda insuperable, una puesta a punto excepcional y el abdomen plano (acostumbraba a tenerlo algo dilatado).
Ser el vigente campeon te da un punto de ventaja sobre los demás, pero Heath no estaba tan afinado como el año pasado, y Greene estaba insuperable.
Por lo demás, si Rodden sigue en ese nivel, sera aspirante al titulo el año que viene, y decir que me ha decepcionado Branch Warren. Se esperaba algo más de el.
Saludos
En cuanto me sea posible pondré fotos.
No ha habido grandes sorpresas, aunque la polémica está servida.
1º P. Heath
2º Kai Greene
3º S. Rodden
4º Dexter Jackson
5º B. Warren
Las grandes sorpresas han sido Rodden, que aunque entraba en las quinielas para dar la campanada, no se esperaba que saliera en tan grandísima condición; y Dexter Jackson, que tenía una puesta a punto excepcional y ha vuelto a los primeros puestos a sus 43 años.
Y como no puede haber un Mr Olympia sin polémica, la de este año vuelve a estar en torno a los 2 primeros puestos.
En mi opinión y la de mucha gente, este año el trofeo tenía que haber sido para Kai.
Es cierto que Heath tenía una estetica y simetria impresionantes, pero Kai apareció en la mejor forma de su vida, con una espalda insuperable, una puesta a punto excepcional y el abdomen plano (acostumbraba a tenerlo algo dilatado).
Ser el vigente campeon te da un punto de ventaja sobre los demás, pero Heath no estaba tan afinado como el año pasado, y Greene estaba insuperable.
Por lo demás, si Rodden sigue en ese nivel, sera aspirante al titulo el año que viene, y decir que me ha decepcionado Branch Warren. Se esperaba algo más de el.
Saludos
En cuanto me sea posible pondré fotos.
lunes, 17 de septiembre de 2012
10 dias para el Mr Olympia
Solo quedan 10 dias para la cita culturista más importante del año.
Como noticias destacadas, Jay Cuttler y Victor Martines se caen de la competición al no poder prepararse en condiciones. Jay debido a su operación de biceps, y Martines debido a su paso por prisión.
Os dejo mi apuesta:
1- Kai Greene
2- Phil Heath
3- Branch Warren
4- Dennis Wolf
5- Lionel Beyeque
6- Centopani
7- Pakulski
8- Dexter Jackson
A ver cuantos acierto.
Saludos
Como noticias destacadas, Jay Cuttler y Victor Martines se caen de la competición al no poder prepararse en condiciones. Jay debido a su operación de biceps, y Martines debido a su paso por prisión.
Os dejo mi apuesta:
1- Kai Greene
2- Phil Heath
3- Branch Warren
4- Dennis Wolf
5- Lionel Beyeque
6- Centopani
7- Pakulski
8- Dexter Jackson
A ver cuantos acierto.
Saludos
viernes, 14 de septiembre de 2012
cuenta de twitter
Os comento, por si a alguien le interesa, que dispongo de cuenta de twitter @donmancuerna
De momento no tengo muchos mensajes, solo un par de fotos del gimnasio, pero intentare ir comentando algun entrenamiento y poniendo fotos de vez en cuando.
Además podeis encontrar entre los que sigo a Dorian Yates, Levrone y el twitter de muscular development.
Saludos
De momento no tengo muchos mensajes, solo un par de fotos del gimnasio, pero intentare ir comentando algun entrenamiento y poniendo fotos de vez en cuando.
Además podeis encontrar entre los que sigo a Dorian Yates, Levrone y el twitter de muscular development.
Saludos
lunes, 30 de julio de 2012
Suplementos básicos: Proteina de suero
La proteina de suero es el suplemento más consumido en la actualidad por los deportistas de diferentes especialidades, y es fundamental para el trabajo de musculación.
Lo primero será explicar que tipos de proteina de suero hay y de donde procede.
El suero de leche era un excedente en la fabricación del queso, y hasta no hace mucho tiempo se desechaba y se tiraba.
Este suero está formado principalmente por proteina, lactosa y grasa.
El primer producto que se obtiene con la primera filtración es el concentrado de suero.
Es bastante asequible economicamente, y funciona bien las dietas de volumen o para personas ectomorfas que les cueste subir de peso.
En las marcas de calidad tiene un 70/80 % de proteina, pero tambien hidratos y algo de grasa procedentes de la propia leche.
Despues de una segunda filtración se obtiene el aislado de suero.
Mas caro que el anterior, tiene mayor pureza y mejor digestión y asimilación.
Muy pocos hidratos y practicamente nada de grasa lo convierten el la proteina con mejor relación calidad/precio.
Por ultimo nos encontramos despues de un último proceso al hidrolizado de suero.
Con un porcentaje de más del 90% de proteina, tiene la mejor y más rápida asimilación.
Es perfecta para el post entrenamiento ya que su rapida absorción y porcentaje de proteinas favorece una mejor recuperación.
Lo malo, que un buen hidrolizado de suero es bastante caro.
En cuanto a marcas, tenemos muchas y muy variadas, pero no todas estan a la altura de la calidad esperada.
Recomiendo concretamente las 2 marcas que suelo elegir, despues de haber probado la mayoría de ellas.
Scitec Nutrition
Sus proteinas Whey protein y Whey protein professional son bastante buenas y asequibles. Tienen mezcla de aislado y concentrado.
Es la marca con los mejores sabores del mercado con mucha diferencia con las demás.
Dymatize
Tambien buenos precios y buena calidad, aunque no tan buen sabor como las anteriores.
En concreto tienen Elite whey protein, con concentrado y aislado, y la mejor proteina que podemos encontrar en el mercado: ISO 100, proteina hidrolizada de absorción rapidisima y resultados buenisimos. Lo malo es que es cara. El bote de 5 libras de iso 100 pasa de los 60 euros.
En cuanto a otras marcas, pues os comento lo siguiente, basandome en mi experiencia con ellas:
Vit o best: Digestiones pesadas, hace espuma al mezclarla y los sabores no son muy buenos.
Muscletech: Mucha publicidad, pero estan debajo de scitec y de dymatize en cuanto a calidad y es cara.
Weider: Subes bien de peso con sus proteinas, pero te pones gordo. Y es una marca carisima.
Antes de comprar estas 3 os recomiendo comprar la de decathlon, que es mas barata y conseguis lo mismo.
Las demas que he probado no merece la pena ni mencionarlas.
¿Donde comprar la proteina de suero y demás suplementos?:
Aquí tenemos varias opciones.
La primera es en las tiendas de nutrición especializadas. Tenemos varias, olympus, santonja, y otras tiendas de particulares. Lo malo de estas tiendas es que muchas veces los vendedores no saben lo que venden y no saben aclarar las dudas que te surjen, o simplemente eres novato y no te asesoran correctamente (ojo, solo algunos).
Otro inconveniente es que estas tiendas suelen tener una marca principal, de la que encuentras todo tipo de suplementos, y poco o nada de otras marcas.
Las ventajas, obviamente, son la comodidad si la tienes cerca de casa y la inmediatez, es decir, me hace falta ahora y lo compro.
Otra opción, a la que suelo recurrir yo, es comprarlos online, ya que puedes encontrar cualquier tipo de marca. Hay cientos de tiendas de suplementos online, la mayoría totalmente fiable como usafitness o hsn store. Ademas en ebay tenemos muchos vendedores con gran variedad de productos.
Lo que yo hago es , a veces, acudir a una tienda de suplementos que tengo delante de casa, Nutri shop, donde tienen bastantes productos de scitec nutrition a buen precio. Pero no suele ser mi primera opción, ya que suelo recurrir a la compra online, concretamente aqui http://stores.ebay.es/misterproteina .
Para los que vivais en españa y esteis registrados en ebay, os lo recomiendo 100%. Además los pagos en ebay son más seguros.
El vendedor se llama mister proteina, tiene muchísima variedad de productos, siempre envía algún detalle con el producto, y os garantizo que es el único vendedor online, tanto dentro como fuera de ebay que siempre cumple con el plazo de 24 horas de entrega y que nunca me ha dicho que no tiene stock de ese producto, como me ha pasado varias veces con otros vendedores, que después de comprar el producto, me dicen que no hay stock y tardaron más de una semana en enviármelo.
Lo único malo de este vendedor, que a lo mejor el producto cuesta un euro más que en otro sitio, pero merece la pena por lo que os he comentado.
Os digo una vez más que este blog no tiene ningún tipo de interés comercial ni de ningún tipo, lo hago por aficción, solo me dedico a recomendar productos y tiendas o vendedores basándome en mi experiencia. Me considero bastante exigente a la hora de comprar y usar suplementos, y solo recomiendo lo que de verdad me deja satisfecho 100%, tanto en productos como en vendedores.
Saludos
PD: Últimamente no actualizo muy a menudo el blog porque ya he sido padre de un niño precioso que me roba casi todo el tiempo.
Lo primero será explicar que tipos de proteina de suero hay y de donde procede.
El suero de leche era un excedente en la fabricación del queso, y hasta no hace mucho tiempo se desechaba y se tiraba.
Este suero está formado principalmente por proteina, lactosa y grasa.
El primer producto que se obtiene con la primera filtración es el concentrado de suero.
Es bastante asequible economicamente, y funciona bien las dietas de volumen o para personas ectomorfas que les cueste subir de peso.
En las marcas de calidad tiene un 70/80 % de proteina, pero tambien hidratos y algo de grasa procedentes de la propia leche.
Despues de una segunda filtración se obtiene el aislado de suero.
Mas caro que el anterior, tiene mayor pureza y mejor digestión y asimilación.
Muy pocos hidratos y practicamente nada de grasa lo convierten el la proteina con mejor relación calidad/precio.
Por ultimo nos encontramos despues de un último proceso al hidrolizado de suero.
Con un porcentaje de más del 90% de proteina, tiene la mejor y más rápida asimilación.
Es perfecta para el post entrenamiento ya que su rapida absorción y porcentaje de proteinas favorece una mejor recuperación.
Lo malo, que un buen hidrolizado de suero es bastante caro.
En cuanto a marcas, tenemos muchas y muy variadas, pero no todas estan a la altura de la calidad esperada.
Recomiendo concretamente las 2 marcas que suelo elegir, despues de haber probado la mayoría de ellas.
Scitec Nutrition
Sus proteinas Whey protein y Whey protein professional son bastante buenas y asequibles. Tienen mezcla de aislado y concentrado.
Es la marca con los mejores sabores del mercado con mucha diferencia con las demás.
Dymatize
Tambien buenos precios y buena calidad, aunque no tan buen sabor como las anteriores.
En concreto tienen Elite whey protein, con concentrado y aislado, y la mejor proteina que podemos encontrar en el mercado: ISO 100, proteina hidrolizada de absorción rapidisima y resultados buenisimos. Lo malo es que es cara. El bote de 5 libras de iso 100 pasa de los 60 euros.
En cuanto a otras marcas, pues os comento lo siguiente, basandome en mi experiencia con ellas:
Vit o best: Digestiones pesadas, hace espuma al mezclarla y los sabores no son muy buenos.
Muscletech: Mucha publicidad, pero estan debajo de scitec y de dymatize en cuanto a calidad y es cara.
Weider: Subes bien de peso con sus proteinas, pero te pones gordo. Y es una marca carisima.
Antes de comprar estas 3 os recomiendo comprar la de decathlon, que es mas barata y conseguis lo mismo.
Las demas que he probado no merece la pena ni mencionarlas.
¿Donde comprar la proteina de suero y demás suplementos?:
Aquí tenemos varias opciones.
La primera es en las tiendas de nutrición especializadas. Tenemos varias, olympus, santonja, y otras tiendas de particulares. Lo malo de estas tiendas es que muchas veces los vendedores no saben lo que venden y no saben aclarar las dudas que te surjen, o simplemente eres novato y no te asesoran correctamente (ojo, solo algunos).
Otro inconveniente es que estas tiendas suelen tener una marca principal, de la que encuentras todo tipo de suplementos, y poco o nada de otras marcas.
Las ventajas, obviamente, son la comodidad si la tienes cerca de casa y la inmediatez, es decir, me hace falta ahora y lo compro.
Otra opción, a la que suelo recurrir yo, es comprarlos online, ya que puedes encontrar cualquier tipo de marca. Hay cientos de tiendas de suplementos online, la mayoría totalmente fiable como usafitness o hsn store. Ademas en ebay tenemos muchos vendedores con gran variedad de productos.
Lo que yo hago es , a veces, acudir a una tienda de suplementos que tengo delante de casa, Nutri shop, donde tienen bastantes productos de scitec nutrition a buen precio. Pero no suele ser mi primera opción, ya que suelo recurrir a la compra online, concretamente aqui http://stores.ebay.es/misterproteina .
Para los que vivais en españa y esteis registrados en ebay, os lo recomiendo 100%. Además los pagos en ebay son más seguros.
El vendedor se llama mister proteina, tiene muchísima variedad de productos, siempre envía algún detalle con el producto, y os garantizo que es el único vendedor online, tanto dentro como fuera de ebay que siempre cumple con el plazo de 24 horas de entrega y que nunca me ha dicho que no tiene stock de ese producto, como me ha pasado varias veces con otros vendedores, que después de comprar el producto, me dicen que no hay stock y tardaron más de una semana en enviármelo.
Lo único malo de este vendedor, que a lo mejor el producto cuesta un euro más que en otro sitio, pero merece la pena por lo que os he comentado.
Os digo una vez más que este blog no tiene ningún tipo de interés comercial ni de ningún tipo, lo hago por aficción, solo me dedico a recomendar productos y tiendas o vendedores basándome en mi experiencia. Me considero bastante exigente a la hora de comprar y usar suplementos, y solo recomiendo lo que de verdad me deja satisfecho 100%, tanto en productos como en vendedores.
Saludos
PD: Últimamente no actualizo muy a menudo el blog porque ya he sido padre de un niño precioso que me roba casi todo el tiempo.
miércoles, 11 de julio de 2012
¿El final profesional de Silvio Samuel?
Recientemente hemos sabido que el culturista profesional hispano-nigeriano Silvio Samuel ha sido condendo en USA a 6 años de prisión. El motivo ha sido la agresión a su pareja en la casa de esta, y haberla amenazado con un arma mortal (no de fuego), según dice la sentencia.
Al parecer su pareja lo habría hechado de casa, y el comenzó a golpearla hasta dejarla inconsciente delante de los hijos.
Probablemente sea extraditado a españa, si no lo ha sido ya, ya que esta sentencia es de abril.
Suponemos que será el final como pro de Silvio.
Al parecer su pareja lo habría hechado de casa, y el comenzó a golpearla hasta dejarla inconsciente delante de los hijos.
Probablemente sea extraditado a españa, si no lo ha sido ya, ya que esta sentencia es de abril.
Suponemos que será el final como pro de Silvio.
miércoles, 30 de mayo de 2012
Noticias breves de culturismo
Como últimamente dispongo de poco tiempo para actualizar el blog, comentaré algunas noticias que han ido saliendo últimamente.
Michael Kefalianos ha ganado el Mister Europe pro 2012, por delante del gran favorito Johnny Jackson.
Paco Bautista no pudo participar finalmente debido a una fuerte gripe. Cabe destacar el 7º puesto de Gustabo Badell, que ha vuelto a la competición.
Ya se conocen los resultados del New York Pro 2012:
1.- Cedric McMillan
2.- Johnny Jackson
3.- Steve Kuclo
4.- Juan Morel
5.- Jon Delarosa
Interesante la fuerza con la que llegan los nuevos profesionales como Juan Morel o Steve Kuclo.
Jay Cutler definitivamente se está preparando intensamente para el Mr Olympia. Dice que va a conseguir su 5º titulo, si no es este año, será en 2013 preparandose a tope.
Además acaba de sacar su linea de suplementos Alpha Helix.
Bob Kennedy, editor de la revista Musclemag, ha fallecido de cancer hace unas semanas. El mundo del culturismo está de luto.
Y siguiendo con revistas, Xisco Serra, culturista español y director de iron man españa, ha anunciado que deja la revista por motivos personales.
Michael Kefalianos ha ganado el Mister Europe pro 2012, por delante del gran favorito Johnny Jackson.
Paco Bautista no pudo participar finalmente debido a una fuerte gripe. Cabe destacar el 7º puesto de Gustabo Badell, que ha vuelto a la competición.
Ya se conocen los resultados del New York Pro 2012:
1.- Cedric McMillan
2.- Johnny Jackson
3.- Steve Kuclo
4.- Juan Morel
5.- Jon Delarosa
Interesante la fuerza con la que llegan los nuevos profesionales como Juan Morel o Steve Kuclo.
Jay Cutler definitivamente se está preparando intensamente para el Mr Olympia. Dice que va a conseguir su 5º titulo, si no es este año, será en 2013 preparandose a tope.
Además acaba de sacar su linea de suplementos Alpha Helix.
Bob Kennedy, editor de la revista Musclemag, ha fallecido de cancer hace unas semanas. El mundo del culturismo está de luto.
Y siguiendo con revistas, Xisco Serra, culturista español y director de iron man españa, ha anunciado que deja la revista por motivos personales.
sábado, 21 de abril de 2012
Segun Muscleshow Jay Cutler sigue en 2012
Según publica la revista Muscleshow este mes, tras la cirugía reparadora en su biceps izquierdo, Jay Cutler estaría comenzando su preparación para el olympia 2012.
Jay es el único culturista que ha recuperado la corona del olympia después de perderla, y podría seguir haciendo historia si la recupera de nuevo, estableciendo un record dificilmente superable.
Estaremos atentos a ver que ocurre.
De paso aprovecho para comentar que este mes no recomiendo ninguna revista, ya que ninguna trae nada reseñable ni interesante. De todas formas, si estais interesados en comprar alguna, la Muscle & Fitness viene algo más completa y variada que las demás. Normalmente recomiendo Flex, pero esta vez no trae nada interesante ni reseñable. Seguramente el més que viene vengan todas más completas, ya que se acerca el verano, y las mejores competiciones profesionales.
Saludos
Jay es el único culturista que ha recuperado la corona del olympia después de perderla, y podría seguir haciendo historia si la recupera de nuevo, estableciendo un record dificilmente superable.
Estaremos atentos a ver que ocurre.
De paso aprovecho para comentar que este mes no recomiendo ninguna revista, ya que ninguna trae nada reseñable ni interesante. De todas formas, si estais interesados en comprar alguna, la Muscle & Fitness viene algo más completa y variada que las demás. Normalmente recomiendo Flex, pero esta vez no trae nada interesante ni reseñable. Seguramente el més que viene vengan todas más completas, ya que se acerca el verano, y las mejores competiciones profesionales.
Saludos
martes, 10 de abril de 2012
Culturistas legendarios: Paul Dillet
Hoy vamos a hablar de un culturista algo más desconocido que los anteriores para mucha gente, y que sin embargo fue uno de los protagonistas de la decada de los 90 en el mundo del culturismo.
Nacido en Montreal en 1965, fue uno de los grandes monstruos de la masa que asombraban en las competiciones por su tamaño descomunal.
Compitió por primera vez en 1991, donde consiguió el 2º lugar en el North American Championships (pesos pesados).
Palmarés:
1991 North American Championships, Heavyweight, 2nd
1992 North American Championships, Heavyweight, 1st and Overall
1993 Arnold Classic, 4th
1993 Ironman Pro Invitational, 4th
1993 Mr. Olympia, 6th
1994 Grand Prix England, 4th
1994 Grand Prix France (2), 2nd
1994 Grand Prix France, 1st
1994 Grand Prix Germany (2), 1st
1994 Grand Prix Germany, 3rd
1994 Grand Prix Italy, 2nd
1994 Grand Prix Spain, 3rd
1994 Mr. Olympia, 4th
1996 Arnold Classic, 3rd
1996 Grand Prix Czech Republic, 3rd
1996 Grand Prix England, 3rd
1996 Grand Prix Germany, 4th
1996 Grand Prix Russia, 4th
1996 Grand Prix Spain, 2nd
1996 Grand Prix Switzerland, 2nd
1996 Ironman Pro Invitational, 2nd
1996 Mr. Olympia, 5th
1996 San Jose Pro Invitational, 2nd
1997 Arnold Classic, 6th
1997 Grand Prix Czech Republic, 6th
1997 Grand Prix England, 4th
1997 Grand Prix Finland, 5th
1997 Grand Prix Germany, 4th
1997 Grand Prix Hungary, 4th
1997 Grand Prix Russia, 5th
1997 Grand Prix Spain, 4th
1997 Ironman Pro Invitational, 5th
1997 Mr. Olympia, 5th
1997 San Jose Pro Invitational, 5th
1998 Mr. Olympia, Did not place
1999 Night of Champions, 1st
1999 Mr. Olympia, 7th
2000 Night of Champions, 3rd
2002 Night of Champions, 6th
2002 Southwest Pro Cup, 8th
2003 Grand Prix Hungary, 14th
2006 Montreal Pro, 10th
En 1994 estuvo a punto de morir por deshidratación, salvando su vida de milagro tras ser ingresado de urgencia debido a los multiples calambres.
Tras una temporada sin competir volvió en 2006, aunque grande como siempre, no logró repetir exitos anteriores.
En esta foto lo vemos en la actualidad. Se ve que hace tiempo que no toca una pesa.
Y para terminar, como siempre, un video de sus mejores tiempos:
Nacido en Montreal en 1965, fue uno de los grandes monstruos de la masa que asombraban en las competiciones por su tamaño descomunal.
Compitió por primera vez en 1991, donde consiguió el 2º lugar en el North American Championships (pesos pesados).
Palmarés:
1991 North American Championships, Heavyweight, 2nd
1992 North American Championships, Heavyweight, 1st and Overall
1993 Arnold Classic, 4th
1993 Ironman Pro Invitational, 4th
1993 Mr. Olympia, 6th
1994 Grand Prix England, 4th
1994 Grand Prix France (2), 2nd
1994 Grand Prix France, 1st
1994 Grand Prix Germany (2), 1st
1994 Grand Prix Germany, 3rd
1994 Grand Prix Italy, 2nd
1994 Grand Prix Spain, 3rd
1994 Mr. Olympia, 4th
1996 Arnold Classic, 3rd
1996 Grand Prix Czech Republic, 3rd
1996 Grand Prix England, 3rd
1996 Grand Prix Germany, 4th
1996 Grand Prix Russia, 4th
1996 Grand Prix Spain, 2nd
1996 Grand Prix Switzerland, 2nd
1996 Ironman Pro Invitational, 2nd
1996 Mr. Olympia, 5th
1996 San Jose Pro Invitational, 2nd
1997 Arnold Classic, 6th
1997 Grand Prix Czech Republic, 6th
1997 Grand Prix England, 4th
1997 Grand Prix Finland, 5th
1997 Grand Prix Germany, 4th
1997 Grand Prix Hungary, 4th
1997 Grand Prix Russia, 5th
1997 Grand Prix Spain, 4th
1997 Ironman Pro Invitational, 5th
1997 Mr. Olympia, 5th
1997 San Jose Pro Invitational, 5th
1998 Mr. Olympia, Did not place
1999 Night of Champions, 1st
1999 Mr. Olympia, 7th
2000 Night of Champions, 3rd
2002 Night of Champions, 6th
2002 Southwest Pro Cup, 8th
2003 Grand Prix Hungary, 14th
2006 Montreal Pro, 10th
En 1994 estuvo a punto de morir por deshidratación, salvando su vida de milagro tras ser ingresado de urgencia debido a los multiples calambres.
Tras una temporada sin competir volvió en 2006, aunque grande como siempre, no logró repetir exitos anteriores.
En esta foto lo vemos en la actualidad. Se ve que hace tiempo que no toca una pesa.
Y para terminar, como siempre, un video de sus mejores tiempos:
jueves, 22 de marzo de 2012
Resultados del Arnold Classic 2012
Recientemente se ha celebrado la primera gran competición del año, el Arnold Classic. Es posiblemente el torneo más importante del culturismo profesional tras el Olympia.
Resultaba especialmente interesante ver la reaparición de Branch Warren tras su grave lesión hace unos meses, justo antes del Mr Olympia, cuando se rompio por completo el tendón del cuadriceps en su pierna derecha. Fue operado rapidamente, y pocos apostaban por una buena reaparicion en 2012. Sin embargo, tras lesionarse, el propio Branch aseguró que regresaría en el Arnold, cosa que hizo a lo grande.
Resultados:
1. Branch Warren
2. Dennis Wolf
3. Evan Centopani
4. Ben Pakulski
5. Dexter Jackson
6. Lionel Beyeke
Aqui vemos unas fotos del ganador. Estan sacadas de muscular development, una de las mejores páginas de culturismo que se pueden visitar. Podeis ver la galería completa en http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/4069-branch-warren-wins-arnold-classic-2012-results.html
Encontrareis galerías de fotos completísimas de todos los competidores.
Viendo la forma de Branch Warren, nadie diría que acaba de salir de la lesión, y en mi opinión es claro favorito al Olympia, con permiso de Phil Heath y Kai Greene.
Saludos
Resultaba especialmente interesante ver la reaparición de Branch Warren tras su grave lesión hace unos meses, justo antes del Mr Olympia, cuando se rompio por completo el tendón del cuadriceps en su pierna derecha. Fue operado rapidamente, y pocos apostaban por una buena reaparicion en 2012. Sin embargo, tras lesionarse, el propio Branch aseguró que regresaría en el Arnold, cosa que hizo a lo grande.
Resultados:
1. Branch Warren
2. Dennis Wolf
3. Evan Centopani
4. Ben Pakulski
5. Dexter Jackson
6. Lionel Beyeke
Aqui vemos unas fotos del ganador. Estan sacadas de muscular development, una de las mejores páginas de culturismo que se pueden visitar. Podeis ver la galería completa en http://www.musculardevelopment.com/news/breaking-news/4069-branch-warren-wins-arnold-classic-2012-results.html
Encontrareis galerías de fotos completísimas de todos los competidores.
Viendo la forma de Branch Warren, nadie diría que acaba de salir de la lesión, y en mi opinión es claro favorito al Olympia, con permiso de Phil Heath y Kai Greene.
Saludos
martes, 28 de febrero de 2012
¿Se retira Jay Cuttler?
Mucho se está especulando con la retirada del 4 veces ganador del Mr Olympia, aunque la verdad es que todavía no se ha pronunciado.
De momento hay claros indicios de que su carrera toca a su fin, ya que acaba de operarse recientemente de la rotura de biceps que sufrió antes del Olympia 2011, y se le ha visto en algunas fotos con una bajada de peso considerable para una persona que quiere seguir compitiendo.
Eso, unido a la no renovación de algunos contratos con patrocinadores hace pensar que tiene decidido darse ese merecido descanso despues de una carrera más que fructífera.
Recordemos que entre sus hazañas se encuentran el haber derrotado a Ronnie Coleman, o ser el primer culturista que recupera el título de Mr Olympia después de haberlo perdido ( lo perdió en 2008 ante Dexter Jackson, y lo recuperó al año siguiente).
Saludos
De momento hay claros indicios de que su carrera toca a su fin, ya que acaba de operarse recientemente de la rotura de biceps que sufrió antes del Olympia 2011, y se le ha visto en algunas fotos con una bajada de peso considerable para una persona que quiere seguir compitiendo.
Eso, unido a la no renovación de algunos contratos con patrocinadores hace pensar que tiene decidido darse ese merecido descanso despues de una carrera más que fructífera.
Recordemos que entre sus hazañas se encuentran el haber derrotado a Ronnie Coleman, o ser el primer culturista que recupera el título de Mr Olympia después de haberlo perdido ( lo perdió en 2008 ante Dexter Jackson, y lo recuperó al año siguiente).
Saludos
sábado, 25 de febrero de 2012
Mi dieta actual de volumen
Después de dedicar varias entradas a culturismo (tanto revistas como biografías), ya toca volver al apartado de nutrición.
En este caso os voy a poner un ejemplo de dieta, que es la que sigo actualmente, aunque no por mucho tiempo más, que hay que empezar a recortar hidratos y limpiar lo que sobra. Es una dieta muy sencilla, con alimentos básicos pero variados, y con mucha predominancia de grasas insaturadas omega 3 y 6.
Los horarios son flexibles, y los alimentos orientativos, por supuesto.
Os pongo lo que yo hago en función de mi horario semanal.
1ª Comida (8.30 h) : 180 gr de pollo troceado con arroz / Un revuelto con un bote de claras de mercadona, acompañado de 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva. / 200gr de salmón con pan integral y un plátano.
2ª Comida (11.00 h): Batido de proteina (40gr). En este caso whey protein profesional de scitec nutrition.
3ª Comida (13.15): Lo que pongan en el comedor del colegio, intentando tomar una buena cantidad de carne o pescado y no pasarme con los hidratos.
4ª Comida (16.30): 3 Huevos cocidos con 3 o 4 tortitas de maiz o de arroz / Sandwich de pan integral con atún o sardinillas / 125 gr de tofu y tortitas de arroz. ( Voy alternando para no aburrirme)
5ª Comida (19 h): Batido de 40 gr de proteina de suero y una pieza de fruta. Pre entreno
6ª Comida ( 20.45 h): Post entreno, 60gr de proteina de suero y cualquier tipo de carbohidrato rápido (galletas, tortitas de arroz, pan tostado con mermelada, etc)
7ª Comida (22.45 h): Arroz/pasta con atún/pollo/salmón.
Como veis, no es totalmente estricta, sinó que me doy algún capricho, sobre todo después de entrenar.
En la última comida no pongo cantidades, sinó que tomo bastante de lo que me apetezca ese dia (pollo, atún o salmón).
El fin de semana me lo tomo con más relax y hago una comida menos, incluyendo alguna hamburguesa o bocata.
Los dias de descanso, en vez de batido pre y post entreno, solo tomo uno de 40gr sobre las 19.30h.
Además de esto: glutamina y multivitamínico.
Saludos
En este caso os voy a poner un ejemplo de dieta, que es la que sigo actualmente, aunque no por mucho tiempo más, que hay que empezar a recortar hidratos y limpiar lo que sobra. Es una dieta muy sencilla, con alimentos básicos pero variados, y con mucha predominancia de grasas insaturadas omega 3 y 6.
Los horarios son flexibles, y los alimentos orientativos, por supuesto.
Os pongo lo que yo hago en función de mi horario semanal.
1ª Comida (8.30 h) : 180 gr de pollo troceado con arroz / Un revuelto con un bote de claras de mercadona, acompañado de 2 rebanadas de pan integral con aceite de oliva. / 200gr de salmón con pan integral y un plátano.
2ª Comida (11.00 h): Batido de proteina (40gr). En este caso whey protein profesional de scitec nutrition.
3ª Comida (13.15): Lo que pongan en el comedor del colegio, intentando tomar una buena cantidad de carne o pescado y no pasarme con los hidratos.
4ª Comida (16.30): 3 Huevos cocidos con 3 o 4 tortitas de maiz o de arroz / Sandwich de pan integral con atún o sardinillas / 125 gr de tofu y tortitas de arroz. ( Voy alternando para no aburrirme)
5ª Comida (19 h): Batido de 40 gr de proteina de suero y una pieza de fruta. Pre entreno
6ª Comida ( 20.45 h): Post entreno, 60gr de proteina de suero y cualquier tipo de carbohidrato rápido (galletas, tortitas de arroz, pan tostado con mermelada, etc)
7ª Comida (22.45 h): Arroz/pasta con atún/pollo/salmón.
Como veis, no es totalmente estricta, sinó que me doy algún capricho, sobre todo después de entrenar.
En la última comida no pongo cantidades, sinó que tomo bastante de lo que me apetezca ese dia (pollo, atún o salmón).
El fin de semana me lo tomo con más relax y hago una comida menos, incluyendo alguna hamburguesa o bocata.
Los dias de descanso, en vez de batido pre y post entreno, solo tomo uno de 40gr sobre las 19.30h.
Además de esto: glutamina y multivitamínico.
Saludos
sábado, 11 de febrero de 2012
Revistas del mes de febrero
Después de leer las revistas de este mes, vamos a hacer un breve repaso a lo que nos encontramos en ellas.
Os aviso que la Muscleshow no me he molestado en comprarla, ya que es una revista cada vez más publicitaria, y la mayoría de sus artículos de nutrición o entrenamiento son para promocionar algún producto, además de que estos articulos en general suelen ser muy pobres, sin aportar nada nuevo ni siquiera para un novato.
Musclemag:
Destaca un buen articulo sobre la cafeina, con información interesante y útil. Además nos habla de la vida de Phil Heath hasta su victoria en el olympia, y trae un reportaje bueno sobre este campeonato.
Muchas noticias sobre el culturismo y articulos interesantes, sobre todo uno muy curioso sobre el entrenamiento unilateral de Toney Freeman, que parece interesante probar.
En contra, mucha publicidad (es prima hermana de muscleshow).
Flex:
Muy recomendable, como siempre. Desde que salió a la venta esta nueva edición española de flex, se ha trazado muy bien el camino a seguir por cada revista del grupo Weider, flex y muscle and fitness. La primera se dedica al culturismo puro y duro, con sus reportajes, rutinas de entrenamiento y noticias.
Articulos recomendados 100%: Sobre si se debe retirar Jay Cutler, otro del año 2011 en fotos y la enciclopedia de los suplementos, donde se habla claro de cada uno.
Muscle & Fitness:
Aqui nos encontramos el otro camino del grupo Weider. M&F se parece cada vez más a la spot life. Artículos de entrenamiento deportivo de base, reportajes sobre futbol americano, y mucho reportaje sobre vida sana. Recomendable si quieres ejercicios para definir, y porque no todo va a ser culturismo puro y duro.
Saludos.
Os aviso que la Muscleshow no me he molestado en comprarla, ya que es una revista cada vez más publicitaria, y la mayoría de sus artículos de nutrición o entrenamiento son para promocionar algún producto, además de que estos articulos en general suelen ser muy pobres, sin aportar nada nuevo ni siquiera para un novato.
Musclemag:
Destaca un buen articulo sobre la cafeina, con información interesante y útil. Además nos habla de la vida de Phil Heath hasta su victoria en el olympia, y trae un reportaje bueno sobre este campeonato.
Muchas noticias sobre el culturismo y articulos interesantes, sobre todo uno muy curioso sobre el entrenamiento unilateral de Toney Freeman, que parece interesante probar.
En contra, mucha publicidad (es prima hermana de muscleshow).
Flex:
Muy recomendable, como siempre. Desde que salió a la venta esta nueva edición española de flex, se ha trazado muy bien el camino a seguir por cada revista del grupo Weider, flex y muscle and fitness. La primera se dedica al culturismo puro y duro, con sus reportajes, rutinas de entrenamiento y noticias.
Articulos recomendados 100%: Sobre si se debe retirar Jay Cutler, otro del año 2011 en fotos y la enciclopedia de los suplementos, donde se habla claro de cada uno.
Muscle & Fitness:
Aqui nos encontramos el otro camino del grupo Weider. M&F se parece cada vez más a la spot life. Artículos de entrenamiento deportivo de base, reportajes sobre futbol americano, y mucho reportaje sobre vida sana. Recomendable si quieres ejercicios para definir, y porque no todo va a ser culturismo puro y duro.
Saludos.
martes, 24 de enero de 2012
Suplementos: Glutamina
Hoy os voy a hablar de un aminoácido, que si bien no es esencial, si es muy importante en el trabajo con pesas.
Se trata de la L-Glutamina. Es el aminoácido más abundante en los músculos (casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) . La glutamina está catalogada como un "aminoácido no esencial", es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina). Aunque en cierta medida es considerado "semi-esencial" ya que solo en determinadas situaciones el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir la demanda fisiológica.
La glutamina participa en numerosas reacciones bioquímicas, pero a nosotros realmente nos interesan las siguientes:
- Varios estudios indican que suplementación de glutamina puede reducir los niveles de cortisol(hormona directamente relacionada con el cansancio) y aumentar los niveles de testosterona.
Esto último (lo de la testosterona) no se hasta que punto puede ser cierto, pero si que está acaptado que ayuda a reducir los niveles de cortisol.
- En las personas que están haciendo dieta es interesante administrar dosis extras de glutamina para detener e proceso de catabolismo, por el cual el organismo destruye fibras musculares,algo que a su ve dificultará más la perdida de peso.
Esto se debe a que en momentos de demanda de energía, el cuerpo acude a la degradación de aminoácidos cuando no tiene glucógeno disponible. El primer aminoácido degradado es la glutamina, por lo que si tenemos reservas suficientes, el organimo no necesita dregradar la musculatura para obtenerla.
- Neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos generado en la práctica del ejercicio anaeróbico intenso.
- Es el principal combustible del sistema inmunológico (combustible de linfocitos y macrófagos).
Al terminar una sesión intensa de ejercicio, las reservas de glutamina caen, por lo que el sistema inmunológico entra en una fase de baja resistencia por un periodo de tiempo de varias horas. Si las reservas son las adecuadas, no se produce esta caida de las reservas, por lo que las defensas seguirán en niveles óptimos.
Dónde se encuentra
La mayor parte de los alimentos ricos en proteínas contienen cantidades apreciables del aminoácido glutamina, sin embargo, debido a la rápida velocidad con que el organismo utiliza este aminoácido, incluso los atletas que siguen una dieta rica en proteínas o hiperproteica, con frecuencia necesitan de aportes extras. Son buena fuente de glutamina los lácteos, las carnes, los cacahuetes, las almendras, la soja, el pavo y las alubias secas.
Es un suplemento bueno y barato. Yo en concreto tomo este, de Scitec Nutrition:
Respecto a las dosis, pues entre 2 y 5 gramos diarios es suficiente. Yo tomo al levantarme por la mañana, y despues de entrenar.
Saludos
Se trata de la L-Glutamina. Es el aminoácido más abundante en los músculos (casi el 60% de la cantidad total de aminoácidos) . La glutamina está catalogada como un "aminoácido no esencial", es decir, nuestro cuerpo puede sintetizar cierta cantidad a partir de otros aminoácidos (valina e isoleucina). Aunque en cierta medida es considerado "semi-esencial" ya que solo en determinadas situaciones el cuerpo es capaz de sintetizar la cantidad necesaria para cubrir la demanda fisiológica.
La glutamina participa en numerosas reacciones bioquímicas, pero a nosotros realmente nos interesan las siguientes:
- Varios estudios indican que suplementación de glutamina puede reducir los niveles de cortisol(hormona directamente relacionada con el cansancio) y aumentar los niveles de testosterona.
Esto último (lo de la testosterona) no se hasta que punto puede ser cierto, pero si que está acaptado que ayuda a reducir los niveles de cortisol.
- En las personas que están haciendo dieta es interesante administrar dosis extras de glutamina para detener e proceso de catabolismo, por el cual el organismo destruye fibras musculares,algo que a su ve dificultará más la perdida de peso.
Esto se debe a que en momentos de demanda de energía, el cuerpo acude a la degradación de aminoácidos cuando no tiene glucógeno disponible. El primer aminoácido degradado es la glutamina, por lo que si tenemos reservas suficientes, el organimo no necesita dregradar la musculatura para obtenerla.
- Neutraliza el exceso de ácido láctico en los músculos generado en la práctica del ejercicio anaeróbico intenso.
- Es el principal combustible del sistema inmunológico (combustible de linfocitos y macrófagos).
Al terminar una sesión intensa de ejercicio, las reservas de glutamina caen, por lo que el sistema inmunológico entra en una fase de baja resistencia por un periodo de tiempo de varias horas. Si las reservas son las adecuadas, no se produce esta caida de las reservas, por lo que las defensas seguirán en niveles óptimos.
Dónde se encuentra
La mayor parte de los alimentos ricos en proteínas contienen cantidades apreciables del aminoácido glutamina, sin embargo, debido a la rápida velocidad con que el organismo utiliza este aminoácido, incluso los atletas que siguen una dieta rica en proteínas o hiperproteica, con frecuencia necesitan de aportes extras. Son buena fuente de glutamina los lácteos, las carnes, los cacahuetes, las almendras, la soja, el pavo y las alubias secas.
Es un suplemento bueno y barato. Yo en concreto tomo este, de Scitec Nutrition:
Respecto a las dosis, pues entre 2 y 5 gramos diarios es suficiente. Yo tomo al levantarme por la mañana, y despues de entrenar.
Saludos
viernes, 20 de enero de 2012
No al cierre de Megaupload
Hago una excepción en el temario del blog para sumarme al rechazo creado por el cierre de megaupload.
Como sabreis, era uno de los mayores portales de descarga, y ha sido cerrado y sus responsables detenidos.
Si ya pagamos canon digital por cada aparato que compramos, no entiendo por qué no podemos descargar. Y si no podemos descargar, no sé por qué pagamos canon. Que algún iluminado me lo explique.
Saludos
Como sabreis, era uno de los mayores portales de descarga, y ha sido cerrado y sus responsables detenidos.
Si ya pagamos canon digital por cada aparato que compramos, no entiendo por qué no podemos descargar. Y si no podemos descargar, no sé por qué pagamos canon. Que algún iluminado me lo explique.
Saludos
sábado, 14 de enero de 2012
Culturistas legendarios: Kevin Levrone
Otro de mis culturistas favoritos. Es conocido como el Mr. Olympia sin corona, ya que alcanzó 4 segundos puestos, pero nunca consiguió llevarse a casa la estatuilla. Esto es debido, en buena parte, a que se encontró con 2 monstruos como Dorian primero, y Ronnie Coleman después.
Nacido en 1968 en Baltimore, comenzó a entrenar con pesas a los 12 años. Con 22 años se presentó casi de casualidad a una competición regional culturista, quedando en primer lugar. Fue el primer paso para convertirse en uno de los mejores de los 90 y de la historia.
No ha habido nunca en el cicuito profesional un culturista con el conjunto trapecio-hombros tan grande y proporcionado, además de unos brazos descomunales.
Historial deportivo:
1991 Junior Nationals - NPC, HeavyWeight, 2nd
1991 Nationals - NPC, HeavyWeight, 1st
1991 Nationals - NPC, Overall Winner
1992 Chicago Pro Invitational, 3rd
1992 Night of Champions, 1st
1992 Mr. Olympia, 2nd
1993 Grand Prix France (2), 5th
1993 Grand Prix Germany (2), 1st
1993 Grand Prix Spain, 3rd
1993 Mr. Olympia, 5th
1994 Arnold Classic, 1st
1994 Grand Prix England, 2nd
1994 Grand Prix France (2), 1st
1994 Grand Prix Germany, 2nd
1994 Grand Prix Italy, 1st
1994 Grand Prix Spain, 2nd
1994 Mr. Olympia, 3rd
1994 San Jose Pro Invitational, 1st
1995 Grand Prix England, 2nd
1995 Grand Prix Germany, 1st
1995 Grand Prix Russia, 1st
1995 Grand Prix Spain, 1st
1995 Mr. Olympia, 2nd
1996 Arnold Classic, 1st
1996 Grand Prix Czech Republic, 2nd
1996 Grand Prix England, 2nd
1996 Grand Prix Germany, 3rd
1996 Grand Prix Russia, 2nd
1996 Grand Prix Spain, 2nd
1996 Grand Prix Switzerland, 3rd
1996 Mr. Olympia, 3rd
1996 San Jose Pro Invitational, 1st
1997 Arnold Classic, 2nd
1997 Grand Prix Czech Republic, 1st
1997 Grand Prix England, 1st
1997 Grand Prix Finland, 1st
1997 Grand Prix Germany, 1st
1997 Grand Prix Hungary, 1st
1997 Grand Prix Russia, 2nd
1997 Grand Prix Spain, 1st
1997 Mr. Olympia, 4th
1998 Grand Prix Finland, 2nd
1998 Grand Prix Germany, 2nd
1998 Night of Champions, 2nd
1998 Mr. Olympia, 4th
1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
1998 Toronto Pro Invitational, 2nd
1999 Arnold Classic, 2nd
1999 Grand Prix England, 3rd
1999 Mr. Olympia, 4th
1999 World Pro Championships, 3rd
2000 Arnold Classic, 3rd
2000 Mr. Olympia, 2nd
2001 Grand Prix England, 1st
2001 Mr. Olympia, 3rd
2002 Arnold Classic, 5th
2002 Grand Prix Australia, 4th
2002 Mr. Olympia, 2nd
2003 Arnold Classic, 5th
2003 Mr. Olympia, 6th
2003 Show of Strength Pro Championship, 3rd
Tras esta ultima competición, decidió retirarse. Al contrario que otros culturistas de su época, su retirada no fue provocada por cuestiones médicas, sinó que simplemente se cansó, lo dejó y decidió dedicarse a la interpretación con mayor o menor éxito (eso que lo digan los críticos de cine).
En esta foto lo vemos en su época de actor, con un volumen mucho menor y se comentaba que incluso dejó completamente las pesas. De hecho, he visto fotos donde estaba realmente delgado, como un corredor, pero no he conseguido encontrarlas para ponerlas aquí.
Actualmente le ha vuelto a entrar el gusanillo del culturismo, y ha puesto en marcha un curioso proyecto: Volver a ponerse grande y definido pero de forma natural.
En su página web cuelga videos y fotos cada semana con los progresos ( que son asombrosos), y pone los resultados de analisis a los que se somente para demostrar que no consume anabolizantes.
http://www.levrone.com/
http://levronereport.com/
Vemos el cambio sufrido en 8 semanas, realmente espectacular para ser de forma natural en tan poco tiempo, pero estamos hablando de una persona con una genética que poca gente posee.
Y de propina, un video de sus mejores tiempos:
Saludos
Nacido en 1968 en Baltimore, comenzó a entrenar con pesas a los 12 años. Con 22 años se presentó casi de casualidad a una competición regional culturista, quedando en primer lugar. Fue el primer paso para convertirse en uno de los mejores de los 90 y de la historia.
No ha habido nunca en el cicuito profesional un culturista con el conjunto trapecio-hombros tan grande y proporcionado, además de unos brazos descomunales.
Historial deportivo:
1991 Junior Nationals - NPC, HeavyWeight, 2nd
1991 Nationals - NPC, HeavyWeight, 1st
1991 Nationals - NPC, Overall Winner
1992 Chicago Pro Invitational, 3rd
1992 Night of Champions, 1st
1992 Mr. Olympia, 2nd
1993 Grand Prix France (2), 5th
1993 Grand Prix Germany (2), 1st
1993 Grand Prix Spain, 3rd
1993 Mr. Olympia, 5th
1994 Arnold Classic, 1st
1994 Grand Prix England, 2nd
1994 Grand Prix France (2), 1st
1994 Grand Prix Germany, 2nd
1994 Grand Prix Italy, 1st
1994 Grand Prix Spain, 2nd
1994 Mr. Olympia, 3rd
1994 San Jose Pro Invitational, 1st
1995 Grand Prix England, 2nd
1995 Grand Prix Germany, 1st
1995 Grand Prix Russia, 1st
1995 Grand Prix Spain, 1st
1995 Mr. Olympia, 2nd
1996 Arnold Classic, 1st
1996 Grand Prix Czech Republic, 2nd
1996 Grand Prix England, 2nd
1996 Grand Prix Germany, 3rd
1996 Grand Prix Russia, 2nd
1996 Grand Prix Spain, 2nd
1996 Grand Prix Switzerland, 3rd
1996 Mr. Olympia, 3rd
1996 San Jose Pro Invitational, 1st
1997 Arnold Classic, 2nd
1997 Grand Prix Czech Republic, 1st
1997 Grand Prix England, 1st
1997 Grand Prix Finland, 1st
1997 Grand Prix Germany, 1st
1997 Grand Prix Hungary, 1st
1997 Grand Prix Russia, 2nd
1997 Grand Prix Spain, 1st
1997 Mr. Olympia, 4th
1998 Grand Prix Finland, 2nd
1998 Grand Prix Germany, 2nd
1998 Night of Champions, 2nd
1998 Mr. Olympia, 4th
1998 San Francisco Pro Invitational, 1st
1998 Toronto Pro Invitational, 2nd
1999 Arnold Classic, 2nd
1999 Grand Prix England, 3rd
1999 Mr. Olympia, 4th
1999 World Pro Championships, 3rd
2000 Arnold Classic, 3rd
2000 Mr. Olympia, 2nd
2001 Grand Prix England, 1st
2001 Mr. Olympia, 3rd
2002 Arnold Classic, 5th
2002 Grand Prix Australia, 4th
2002 Mr. Olympia, 2nd
2003 Arnold Classic, 5th
2003 Mr. Olympia, 6th
2003 Show of Strength Pro Championship, 3rd
Tras esta ultima competición, decidió retirarse. Al contrario que otros culturistas de su época, su retirada no fue provocada por cuestiones médicas, sinó que simplemente se cansó, lo dejó y decidió dedicarse a la interpretación con mayor o menor éxito (eso que lo digan los críticos de cine).
En esta foto lo vemos en su época de actor, con un volumen mucho menor y se comentaba que incluso dejó completamente las pesas. De hecho, he visto fotos donde estaba realmente delgado, como un corredor, pero no he conseguido encontrarlas para ponerlas aquí.
Actualmente le ha vuelto a entrar el gusanillo del culturismo, y ha puesto en marcha un curioso proyecto: Volver a ponerse grande y definido pero de forma natural.
En su página web cuelga videos y fotos cada semana con los progresos ( que son asombrosos), y pone los resultados de analisis a los que se somente para demostrar que no consume anabolizantes.
http://www.levrone.com/
http://levronereport.com/
Y de propina, un video de sus mejores tiempos:
Saludos
sábado, 7 de enero de 2012
Gimnasio casero: avances
Hola a tod@s. Como lo prometido es deuda, vamos a ver la segunda parte del gimnasio casero.
En esta ocasión pondré los aparatos que faltaban en la entrada anterior y explicaré como soluciono algunos inconvenientes que surgen inevitablemente al tener el espacio reducido y el material limitado.
Para empezar, comentaros que en las fotos anteriores el suelo estaba sin cubrir completamente, solo estaba un pequeño espacio, puesto que aun estaba con el traslado de los aparatos. Ahora ya he puesto suelo acolchado en todo el espacio necesario, dejando un pequen espacio libre porque, al fin y al cabo, es una habitación de la vivienda y no es plan de forrarla toda.
Estos dias se han incorporado al material un par de mancuernas de 10kg que me ha regalado un hermano estas navidades, uniendose a las ya existentes y completando bastante la serie de pesos.
Estas son las nuevas
Que se unen a estas
Además del suelo, faltaba por trasladar la bici elíptica
y las cintas elásticas, un buen complemento a los ejercicios básicos, ya sea para calentar o para congestionar y fatigar el músculo al terminar un ejerciciocon las pesas
Momentos para la imaginación
Al montar un gimnasio en este espacio surge el problema de la limitación de aparatos y por lo tanto de ejercicios. Es momento para tirar de imaginación y solventar los inconvenientes.
No tengo un banco con respaldo para poder hacer press con mancuernas para hombro o curl de biceps sentado. No hay problema, tengo el banco multifunción para press plano e inclinado por un lado, y un banco de abdominales por otro. Problema resuelto.
Al principio puede parecer una chapuza, pero la estabilidad es absoluta y en este caso encaja un banco con el otro a la perfección.
Otro caso: tengo gran variedad de ejercicios de triceps, fondos en paralelas, press con agarre cerrado, press frances, rompecraneos, pero no tengo poleas para hacer ejercicios de congestión o preagotamiento. Una barra y unas cintas y tenemos la forma de hacer extensiones de triceps por encima de la cabeza.
Alguno me dirá que no uso pesos suficientes con las cintas, pero ya uso grandes pesos en otros ejercicios, esto solo es un complemento a los básicos pesados.
Y en el caso del banco como respaldo, le diré a los excépticos, que lo he usado asi para hacer press con mancuernas de 20kg cada una y press militar sentado libre con barra con 70 kg (no he puesto más porque no suelo tener ayuda), y la estabilidad y seguridad es absoluta.
Que permite hacer este gimnasio casero?
Pues a modo de ejemplo os pongo una serie de ejercicios para cada grupo que se puede hacer perfectamente y con grandes pesos.
Pecho: Press banca con barra/mancuernas, press inclinado con barra/mancuernas, press declinado con mancuernas, aperturas planas /inclinadas/declinadas con mancuernas, fondos en paralelas.
Espalda: Dominadas con diferentes agarres (os recuerdo que tengo una barra de dominadas en la terraza), remo en máquina, remo con barra, remo con mancuernas, remo en punta, elevaciones laterales inclinado.
Hombro: Press con mancuernas, press militar/tras nuca, elevaciones laterales, elevaciones frontales, rotación cubana, remo de potencia (al mentón), encogimientos.
Brazos: Curl de biceps con barra/mancuerna, curl martillo, curl de concentración, press con agarre cerrado para triceps, press francés, rompecraneos, extensiones por encima de la cabeza, fondos en paralelas, extensión de mancuerna por encima de la cabeza.
Piernas: Extensión de cuadriceps, curl de femoral tumbado, sentadilla libre con bara/mancuernas, tijeras, zancadas con mancuernas, elevaciones de gemelo sentado con peso sobre piernas.
Como veis, se puede hacer prácticamente de todo, pero aun tengo que solucionar el problema de hacer gemelo de forma decente, pero confío en hacerlo pronto.
Espero que sirva de ayuda o guia para alguien que esté pensando en montar unos aparatos en su casa. Con un poco de esfuerzo e imaginación no es dificil.
Saludos
En esta ocasión pondré los aparatos que faltaban en la entrada anterior y explicaré como soluciono algunos inconvenientes que surgen inevitablemente al tener el espacio reducido y el material limitado.
Para empezar, comentaros que en las fotos anteriores el suelo estaba sin cubrir completamente, solo estaba un pequeño espacio, puesto que aun estaba con el traslado de los aparatos. Ahora ya he puesto suelo acolchado en todo el espacio necesario, dejando un pequen espacio libre porque, al fin y al cabo, es una habitación de la vivienda y no es plan de forrarla toda.
Estos dias se han incorporado al material un par de mancuernas de 10kg que me ha regalado un hermano estas navidades, uniendose a las ya existentes y completando bastante la serie de pesos.
Estas son las nuevas
Que se unen a estas
Además del suelo, faltaba por trasladar la bici elíptica
y las cintas elásticas, un buen complemento a los ejercicios básicos, ya sea para calentar o para congestionar y fatigar el músculo al terminar un ejerciciocon las pesas
Momentos para la imaginación
Al montar un gimnasio en este espacio surge el problema de la limitación de aparatos y por lo tanto de ejercicios. Es momento para tirar de imaginación y solventar los inconvenientes.
No tengo un banco con respaldo para poder hacer press con mancuernas para hombro o curl de biceps sentado. No hay problema, tengo el banco multifunción para press plano e inclinado por un lado, y un banco de abdominales por otro. Problema resuelto.
Al principio puede parecer una chapuza, pero la estabilidad es absoluta y en este caso encaja un banco con el otro a la perfección.
Otro caso: tengo gran variedad de ejercicios de triceps, fondos en paralelas, press con agarre cerrado, press frances, rompecraneos, pero no tengo poleas para hacer ejercicios de congestión o preagotamiento. Una barra y unas cintas y tenemos la forma de hacer extensiones de triceps por encima de la cabeza.
Alguno me dirá que no uso pesos suficientes con las cintas, pero ya uso grandes pesos en otros ejercicios, esto solo es un complemento a los básicos pesados.
Y en el caso del banco como respaldo, le diré a los excépticos, que lo he usado asi para hacer press con mancuernas de 20kg cada una y press militar sentado libre con barra con 70 kg (no he puesto más porque no suelo tener ayuda), y la estabilidad y seguridad es absoluta.
Que permite hacer este gimnasio casero?
Pues a modo de ejemplo os pongo una serie de ejercicios para cada grupo que se puede hacer perfectamente y con grandes pesos.
Pecho: Press banca con barra/mancuernas, press inclinado con barra/mancuernas, press declinado con mancuernas, aperturas planas /inclinadas/declinadas con mancuernas, fondos en paralelas.
Espalda: Dominadas con diferentes agarres (os recuerdo que tengo una barra de dominadas en la terraza), remo en máquina, remo con barra, remo con mancuernas, remo en punta, elevaciones laterales inclinado.
Hombro: Press con mancuernas, press militar/tras nuca, elevaciones laterales, elevaciones frontales, rotación cubana, remo de potencia (al mentón), encogimientos.
Brazos: Curl de biceps con barra/mancuerna, curl martillo, curl de concentración, press con agarre cerrado para triceps, press francés, rompecraneos, extensiones por encima de la cabeza, fondos en paralelas, extensión de mancuerna por encima de la cabeza.
Piernas: Extensión de cuadriceps, curl de femoral tumbado, sentadilla libre con bara/mancuernas, tijeras, zancadas con mancuernas, elevaciones de gemelo sentado con peso sobre piernas.
Como veis, se puede hacer prácticamente de todo, pero aun tengo que solucionar el problema de hacer gemelo de forma decente, pero confío en hacerlo pronto.
Espero que sirva de ayuda o guia para alguien que esté pensando en montar unos aparatos en su casa. Con un poco de esfuerzo e imaginación no es dificil.
Saludos
viernes, 6 de enero de 2012
De nuevo por aquí despues de un pequeño parón
Ante todo quiero agradecer los comentarios y las visitas de estas últimas semanas a pesar de no haber publicado entradas nuevas.
La verdad es que ha sido un poco complicado entre trabajo de profe de educación física (que tengo que desplazarme 150km para trabajar mañana y tarde en el cole y después hacerlos de vuelta casa, con lo que me queda poco tiempo), futura paternidad (hay que dedicarle tiempo a la mamá) y ese pequeño hueco que busco para el gim, pues no tuve tiempo para escribir por aquí.
Cierto que podía haber puesto cualquier cosa sencilla, pero prefiero escribir algo en condiciones, que cuatro lineas que no aporten nada a nadie.
Pues lo dicho, gracias a todos los que os pasais por aquí, y espero darle movimiento a esto, que todavía hay muchos temas pendientes: El resultado final del gimnasio casero, controlarse después de los excesos navideños, y un largo etcétera.
Saludos a todos y feliz año 2012
La verdad es que ha sido un poco complicado entre trabajo de profe de educación física (que tengo que desplazarme 150km para trabajar mañana y tarde en el cole y después hacerlos de vuelta casa, con lo que me queda poco tiempo), futura paternidad (hay que dedicarle tiempo a la mamá) y ese pequeño hueco que busco para el gim, pues no tuve tiempo para escribir por aquí.
Cierto que podía haber puesto cualquier cosa sencilla, pero prefiero escribir algo en condiciones, que cuatro lineas que no aporten nada a nadie.
Pues lo dicho, gracias a todos los que os pasais por aquí, y espero darle movimiento a esto, que todavía hay muchos temas pendientes: El resultado final del gimnasio casero, controlarse después de los excesos navideños, y un largo etcétera.
Saludos a todos y feliz año 2012
Suscribirse a:
Entradas (Atom)