Suplementos básicos: Proteina de suero

La proteina de suero es el suplemento más consumido en la actualidad por los deportistas de diferentes especialidades, y es fundamental para el trabajo de musculación.
Lo primero será explicar que tipos de proteina de suero hay y de donde procede.

El suero de leche era un excedente en la fabricación del queso, y hasta no hace mucho tiempo se desechaba y se tiraba.
Este suero está formado principalmente por proteina, lactosa y grasa.

 El primer producto que se obtiene con la primera filtración es el concentrado de suero.
Es bastante asequible economicamente, y funciona bien las dietas de volumen o para personas ectomorfas que les cueste subir de peso.
En las marcas de calidad tiene un 70/80 % de proteina, pero tambien hidratos y algo de grasa procedentes de la propia leche.

Despues de una segunda filtración se obtiene el aislado de suero.
Mas caro que el anterior, tiene mayor pureza y mejor digestión y asimilación.
Muy pocos hidratos y practicamente nada de grasa lo convierten el la proteina con mejor relación calidad/precio.

Por ultimo nos encontramos despues de un último proceso al hidrolizado de suero.
Con un porcentaje de más del 90% de proteina, tiene la mejor y más rápida asimilación.
Es perfecta para el post entrenamiento ya que su rapida absorción y porcentaje de proteinas favorece una mejor recuperación.
Lo malo, que un buen hidrolizado de suero es bastante caro.


En cuanto a marcas, tenemos muchas y muy variadas, pero no todas estan a la altura de la calidad esperada.

Recomiendo concretamente las 2 marcas que suelo elegir, despues de haber probado la mayoría de ellas.

Scitec Nutrition


Sus proteinas Whey protein y Whey protein professional son bastante buenas y asequibles. Tienen mezcla de aislado y concentrado.
Es la marca con los mejores sabores del mercado con mucha diferencia con las demás.

Dymatize


Tambien buenos precios y buena calidad, aunque no tan buen sabor como las anteriores.
En concreto tienen Elite whey protein, con concentrado y aislado, y la mejor proteina que podemos encontrar en el mercado: ISO 100, proteina hidrolizada de absorción rapidisima y resultados buenisimos. Lo malo es que es cara. El bote de 5 libras de iso 100 pasa de los 60 euros.



En cuanto a otras marcas, pues os comento lo siguiente, basandome en mi experiencia con ellas:

Vit o best: Digestiones pesadas, hace espuma al mezclarla y los sabores no son muy buenos.

Muscletech: Mucha publicidad, pero estan debajo de scitec y de dymatize en cuanto a calidad y es cara.

Weider: Subes bien de peso con sus proteinas, pero te pones gordo. Y es una marca carisima.

Antes de comprar estas 3 os recomiendo comprar la de decathlon, que es mas barata y conseguis lo mismo.

Las demas que he probado no merece la pena ni mencionarlas.


¿Donde comprar la proteina de suero y demás suplementos?:

Aquí tenemos varias opciones.
La primera es en las tiendas de nutrición especializadas. Tenemos varias, olympus, santonja, y otras tiendas de particulares. Lo malo de estas tiendas es que muchas veces los vendedores no saben lo que venden y no saben aclarar las dudas que te surjen, o simplemente eres novato y no te asesoran correctamente (ojo, solo algunos).
Otro inconveniente es que estas tiendas suelen tener una marca principal, de la que encuentras todo tipo de suplementos, y poco o nada de otras marcas.
Las ventajas, obviamente, son la comodidad si la tienes cerca de casa y la inmediatez, es decir, me hace falta ahora y lo compro.

Otra opción, a la que suelo recurrir yo, es comprarlos online, ya que puedes encontrar cualquier tipo de marca. Hay cientos de tiendas de suplementos online, la mayoría totalmente fiable como usafitness o hsn store. Ademas en ebay tenemos muchos vendedores con gran variedad de productos.

Lo que yo hago es , a veces, acudir a una tienda de suplementos que tengo delante de casa, Nutri shop, donde tienen bastantes productos de scitec nutrition a buen precio. Pero no suele ser mi primera opción, ya que suelo recurrir a la compra online, concretamente aqui  http://stores.ebay.es/misterproteina .
Para los que vivais en españa y esteis registrados en ebay, os lo recomiendo 100%. Además los pagos en ebay son más seguros.
El vendedor se llama mister proteina, tiene muchísima variedad de productos, siempre envía algún detalle con el producto, y os garantizo que es el único vendedor online, tanto dentro como fuera de ebay que siempre cumple con el plazo de 24 horas de entrega y que nunca me ha dicho que no tiene stock de ese producto, como me ha pasado varias veces con otros vendedores, que después de comprar el producto, me dicen que no hay stock y tardaron más de una semana en enviármelo.
Lo único malo de este vendedor, que a lo mejor el producto cuesta un euro más que en otro sitio, pero merece la pena por lo que os he comentado.

Os digo una vez más que este blog no tiene ningún tipo de interés comercial ni de ningún tipo, lo hago por aficción, solo me dedico a recomendar productos y tiendas o vendedores basándome en mi experiencia. Me considero bastante exigente a la hora de comprar y usar suplementos, y solo recomiendo lo que de verdad me deja satisfecho 100%, tanto en productos como en vendedores.

Saludos

PD: Últimamente no actualizo muy a menudo el blog porque ya he sido padre de un niño precioso que me roba casi todo el tiempo.

¿El final profesional de Silvio Samuel?

Recientemente hemos sabido que el culturista profesional hispano-nigeriano Silvio Samuel ha sido condendo en USA a 6 años de prisión. El motivo ha sido la agresión a su pareja en la casa de esta, y haberla amenazado con un arma mortal (no de fuego), según dice la sentencia.
Al parecer su pareja lo habría hechado de casa, y el comenzó a golpearla hasta dejarla inconsciente delante de los hijos.
 Probablemente sea extraditado a españa, si no lo ha sido ya, ya que esta sentencia es de abril.
Suponemos que será el final como pro de Silvio.